大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 多喝水到底能不能減肥，專家來為您揭曉答案！吧！

 

儘管缺乏實驗資料支援，許多專業人士建議增加每日飲水量作為限制體重增加的方法。增加水的攝入量有限制體重增加的潛在可能是從橫斷面研究外推的。研究顯示，攝入更多的水的兒童和青少年有較低的體重指數（BMI）。

增加水的攝入與青少年減肥有無關聯？

為了驗證這一理論，最近的一項隨機試驗試圖評估6個月內增加的習慣性飲水量，以此作為促進青少年減肥的干預措施。受試者（n=38）被隨機分配到干預組或對照組，兩組均接受標準的減重飲食干預。干預組也被鼓勵每天增加攝入8杯水，但對照組沒有采取這一干預措施。受試者（n=38）年齡在12-17歲，BMI至少處於第85個百分位。這兩個群體的標準膳食干預包括營養學家每月的個人飲食教育、體育活動建議、行為諮詢（六個總療程）以及每天給患者發簡訊。在月會期間，調查人員確定了青少年遵守這些干預措施的效果。

在研究開始時，兩組每天喝大約2.1杯水。在研究過程中，水乾預小組報告說，每天攝入的水平均比對照組多1.6杯。在研究結束時，水乾預組受試者平均每天喝4.8杯水。

主要結果中，兩組之間BMIz值的變化差異無顯著性。但兩組都有一些改進，BMIz值平均減少0.1。體重方面，兩組平均體重變化均小於1kg（對照組為0.6公斤，水乾預組為-0.4kg）。沒有發現BMIz值、水攝入量或尿比重之間有明顯的相關性。

作者總結說，鼓勵超重和肥胖青少年每天喝8杯水並沒表現出對膳食指導和支援的益處。

專家觀點

考慮到干預的強度，這可能是一個艱難的嘗試。考慮到這兩個群體都經歷了非常集中的飲食干預，每月與營養學家會面，飲食干預的強度很可能掩蓋了由於增加飲水量而帶來的任何改善。應該注意不要過度解讀這項試驗的陰性結果。當然，這項試驗表明，人們不能過於自信地建議增加飲水量作為減肥建議，但考慮到這些人群基線飲水量相對較低，建議青少年多喝水是一個不錯的主意。

雖然多喝水對於減肥沒有直接的關係，但對於健康還是有助益的喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「多喝水到底能不能減肥，專家來為您揭曉答案！」出去給大家一起看看喔！