大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「冬天養脾胃最當時！生活中做到兩件事，脾胃自然好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

天寒地凍的冬天容易讓脾胃虛寒的人產生脾胃失和的現象，那冬天要怎樣來調理脾胃呢？調理脾胃都有哪些講究呢？

冬天調理脾胃要注意哪些生活習慣呢？

起居規律

冬天適宜的起居原則就是早睡晚起，睡眠時間要比其他季節長，要記住了冬天千萬不要熬夜，思慮過度也是不適宜的，很容易損傷到脾胃的。

注意保暖

冬季要特別對腳部、肩頸部這些比較容易受涼的部位做好保暖。冬季的運動是不適宜出太多汗的，運動量適宜即可。

 

 

冬季要呵護好脾胃就需要做好日常生活的健康起居了。

不要吃生冷的食物，要儘量吃飽，避免一些生冷的海產品等，這些食物會損傷到脾胃的陽氣。冬季也不適合暴飲暴食，不能因為天氣太過虛寒就去吃太溫補的食物，人蔘之類的補品要適量。燒烤之類的會引起上火的熱氣食物也不能多吃，畢竟是虛不受補。

所以要調理脾胃的話最好是適當用溫補的藥物進補，可以起到補脾的食物跟藥物有哪些呢？比如有太子參、茯苓、山藥、蓮子、大棗、薏米等，但是要注意的是薏米屬性是比較寒的，不能長期食用。

這5類食物具有調脾胃的功效

百合：百合具有潤肺養陰、利尿解熱、安神清心、健脾理胃等功效，因此在日常飲食中可以煲點百合粥吃，或者是西芹炒百合也是很有效的食療。

 

 

蓮子：蓮子具有養心、補腎、抗衰老的作用，那可以用什麼來跟蓮子搭配食療呢？可以用白茯苓、山藥、糯米、白砂糖、陳倉米等，直接蒸成糕點，或者是煲個蓮子百合粥即可。

山藥：山藥具有補中益氣、強筋骨、清心安神的功效與作用。山藥具有預防心腦血管系統的脂肪沉澱作用，起到一種保持血管彈性的作用。因為山藥中含有黏液蛋白，能夠防止動脈硬化，那可以吃什麼呢？比如我們常見的炒山藥、山藥粥都是可以的哈。

羊肉：羊肉具有暖胃、健脾的功效，但是羊肉儘量不要去燒烤或者煎炸，可以直接用來煮羊肉湯或者是涮著吃。

糯米：糯米具有益氣健脾的作用，糯米是不容易消化的，一般脾胃不好的人吃完之後很容易燒心、泛酸的。那糯米要怎樣吃才能益氣健脾呢？那就是直接煮糯米粥了，在糯米粥裡邊可以直接加入粳米或者是大米就可以了。

冬天想要調理脾胃，那麼喝茶就得有講究了。

 

 

在中醫上茶是被分為寒跟熱的，比如說我們常見的綠茶就是屬於寒性的，應該是夏天才喝，還具有消暑的作用。常見的紅茶跟普洱茶這些就是屬於溫性的，就是適合我們現在這個季節喝了，還有鐵觀音跟烏龍茶那些就是屬於中性的茶葉了。

冬天是喝紅茶的季節，紅茶不僅能幫助消化、促進食慾，同時還能利尿、消水腫，對於心臟也具有很好的功能。雖然喝茶養生保健是很好的，但是也不能貪圖重口味，茶的濃度不適合太高哈！

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