有一句話說「牙痛不是病，痛起來要人命」但是，對女性朋友來說，或許改成「經痛不是病，痛起來要人命」。因為，太多女性在每個月特殊的日子，要忍受男人永遠沒辦法體會的痛苦了。

女性在生理期期間，常出現骨頭痠痛跟各種不適。月經期間女性體內激素的特殊變化會令骨盆略微擴張，維繫骨盆的韌帶變得鬆弛，給肌肉、肌腱以及關節增加負擔，從而導致腰痛。

1.溫暖身體
體寒會加重腰痛，月經期間體溫本來就偏低，可利用圍腰帶、暖暖包或暖水袋等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝，辦公室若開空調建議披一件毛衫，晚上最好泡個熱水澡。
 
2.練青蛙操
骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，樋口二三男建議，在家可以做“蛙姿操”來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液迴圈，對緩解腰痛有很好的效果。
 
具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反復3~5遍，然後換另一側重複進行。


 
3.按壓穴位
 具體做法：一般選擇三陰交（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際）、血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、合穀（即虎口）三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放鬆一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

4.穿平底鞋
建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，腰部負擔增加，疼痛感也會增加。月經期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。
 
5.吃對食物
女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E的堅果來作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生薑等辛辣食品有促進血液循環的作用，經期不妨多吃點。