在現代人是越來越重視健康了，但是，在這個三伏天，人們的小毛病卻沒停過。因為夏氣主溼，悶熱潮溼的三伏天是人體最容易被溼邪侵襲的時候，也是一年溼氣最重的時候，同時也是最佳的祛溼季節。

每個人都想健健康康，特別是女性朋友，在這個夏季，如果身體出現了小毛病，不僅要吃藥，而且還會精神不好，整個人看上去病怏怏的，有些毛病還在身體表現出來。夏季穿著短袖愛美的女性是不能忍受的。

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那麼，怎樣才能知道身體到底有沒有毛病？

有以下5個特徵，說明你很健康！

體重保持穩定

除了過瘦和過胖的人外，體重恆定是健康的重要標誌。穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

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頭髮和指甲無病變

包括頭髮和指甲在內的面板系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”，指甲紅潤無稜說明氣血強，不缺鈣，說明內分泌的正常。頭髮自然潤澤的人越是健康。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭髮都要去醫院查明原因。而頭髮捲曲、分叉通常和健康無關。

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月經週期正常

經期症狀正常是生殖系統健康的標誌。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要諮詢醫生。

比較清澈的尿液

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

傷口修復迅速

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的面板淤青，那就要看醫生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

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三伏天裡，如果你的身體並不是很健康，還是處於亞健康階段，小毛病不斷的話，那你可能脾虛或者溼重了。這時候，選擇祛溼讓身體回到健康的狀態，讓你回到自信美麗的狀態。

三伏養生小妙招：

生活起居

注意保暖工作，避免空調損傷陽氣，寒溼內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多晒晒太陽。起居健康規律，少熬夜，如果晚上陽氣能更好地收斂，那麼白天陽氣就能更好地生髮，並排除體內溼氣。

食療

首先薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對於我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當的吃一些薏米對我們的身體有非常好的幫助。

其次對於我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養顏食物，經常食用薏米粥不光可以使我們的面板變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉澱，總之經常食用薏米粥對我們的面板非常好。

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薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將薏米、紅豆等材料洗淨（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）

2.將洗淨的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。加入紅糖調味即可。

薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。對祛溼的作用也是最強的。

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綠豆薏米粥：

做法：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥2小時。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

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百合薏米粥：

做法：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

此粥甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

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運動健脾

經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛鍊腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。

進行腦部放鬆活動

過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

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