最近悶熱的天氣讓不少人簡直是生不如死，全國多地區日均最高溫度超過歷史上的最高記錄。高溫的天氣加上夏季潮溼的特點簡直讓我們除了想吹著空調，其他的什麼都不想做。許多人為了晚上睡的更舒服都是整晚開著空調的。

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可是你想過嗎？或許晚上開空調更會讓你睡不好！這是怎麼回事呢？

深度睡眠是人類睡眠最重要的額一部分。外界刺激，無論是聲音、溫度、還是任何直觀感受都會阻礙人類進入深度睡眠，進而造成睡眠質量不好，身體無法得到休息。

當體溫升高時，我們身體中的各種機能相對比較活躍，腦電波頻率較高，人類會感覺比較清醒；當體溫下降時，我們身體中的各項機能開始出現遲緩和下降的現象，並且腦波頻率會有明顯下降，我們也會感覺到明顯的睏倦、疲乏和慵懶。所以我們看到，體溫能夠間接影響我們的生活和睡眠。

當我們進入睡眠時，我們需要更高的溫度，所以在我們清醒時的最適溫度並不是我們在睡覺時的最適溫度。並且我們使用空調時，無論空調使用了多麼先進的技術，在工作時都會存在一定的噪音和溫度波動，這些都是影響我們睡眠時的因素。

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如果想整夜開著空調睡覺，我們最好將空調的風量降至最低，不要直接吹到自己，同時需要空調在我們睡著之後的1-2個小時中，將溫度上升至27-28℃。此外，身體較弱，或者對溫度感受比較敏感的使用者，為了睡眠環境，還是在睡著之前關閉空調吧，這樣睡眠質量反而會更好一些。