大家好，我是Ant今天來跟你說說 長時間吹空調的人，一定要注意這三點不然身體會吹垮！

 

夏季三伏天，天氣越來越熱，很多人都喜歡吹空調，一開始還好，久而久之便會有不少人出現鼻塞、頭昏乏力、四肢肌肉關節痠痛等症狀，這是怎麼一回事呢？檢視下資料，原來這就是我們常說的“空調病”。

 

什麼是“空調病”呢？

長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，常有一些面板過敏的症狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合徵"或"空調病"。

那又是怎麼得的呢？

1.空調過冷的刺激，使人體面板溫度出現差別，即四肢的溫度低於軀幹的溫度，手足降溫，人體調節溫度的能力對此無能為力；

2.空調超淨房間裡，負離子幾乎等於零。空氣負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，被人們稱之為空氣“維生素”，若缺乏負離子可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。

3.從溫度較高的室外或其他房屋進入有空調裝置的室內，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經系統難以適應，就會出現空調病的症狀。此外，由於空調房間通常是封閉的，人們長時間生活在單調不變的空調環境中，人體的生物節律受到破壞，也會造成植物神經功能紊亂。

 

如何預防“空調病”的發生呢？

1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。

2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全。

4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣很容易發病。嚴禁在室內抽菸。

5.應經常保持面板的清潔衛生，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

夏季養生最忌諱的就冷氣，過多的冷氣會導致我們體內的陽氣減弱。而夏季正是補陽的時機，如若夏季陽氣補充不足，那麼，到了秋冬季，你就會發現，身體基本不怎麼好，而且動不動就生病。夏季如若被溼氣纏上，那麼意味著百病到來了，如何知道自己的溼氣重不重呢？只要出現這幾種情況，那麼說明你溼氣很重！

 

一、起床看狀態：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

二、洗漱時看舌苔：舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

三、短時間發胖：人體內的溼氣重，小肚子就會顯得很脹，看起來會比較大，肚子裡面並不是脂肪而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的症狀。這些是虛胖，是短時間內增長的。

四、肌肉痠痛：早上起床，若是感覺很困很累的話，這也是溼氣重的一種表現。往往還會伴隨著肌肉痠痛，關節發軟，小腿肚痠軟。

如何祛溼呢？

 

中伏天，雨水較為多，而雨水多則溼度高，變化無常的氣溫影響，所以導致許多人寒溼入體。而在夏季炎熱又是溼寒的天然天敵，夏季是去除寒溼的好時期。想把身體中的寒溼全部趕走，我們需要喝一些薏米養生粥。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

 

【薏米紅豆粥】——準備好薏米100克、紅豆50克、冰糖、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡，將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

 

【薏米木瓜湯】——備好木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。然後將薏米洗淨，用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵。將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮燉至薏米銀耳軟爛。然後將切塊的木瓜放入，繼續燉半個鍾即可食用。

夏季中伏養生小知識：

1、扒罐

拔罐祛溼拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛溼排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是面板皮下“充水”，體內的痰、飲、水、溼等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在面板中，這樣就形成了水泡。拔罐有助於體內痰溼的排出。

 

2、運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

 

3、防太陽暴晒

七月毒指的就是太陽中的紫外線，不僅容易使我們面板晒黑，還容易穿過玻璃層折射到我們的室內，對面板中的膠原蛋白和彈力纖維造成破壞，從而引起面板紅腫、脫皮、紅斑、起水皰等症狀，還會感覺頭暈乏力、噁心等。所以，中午儘量不出去，其他時間也要注意塗抹防晒霜。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康一點靈喔！