大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「面對憂鬱心理素質，要避免這些話成為憂鬱加害者！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

近日小編在網路上看到了一個提問，大致講的是一個17歲的高中生在確診憂鬱、焦慮之後，詢問網友應該如何決定人生下一步的事情。

 

而在這短短几百字的提問裡，小編深刻體會到了現代社會對憂鬱症瞭解的不全面和偏見，以及憂鬱患者在社會以及家庭中可能遇到的種種障礙和困難，讓人真是唏噓不已。

所以小編在這裡要告誡各位，特別是憂鬱患者的朋友或父母，千萬不要對憂鬱患者說出以下幾句話。

一、“不就是憂鬱嗎，有什麼大不了的！”

這是很多人對憂鬱症的第一印象，可能來自朋友，可能來自領導，可能來自老師。很多正常人都覺得憂鬱症不算什麼，就像感冒一樣，絕不會是你不能學習或者不能上班的理由。但是小編要告訴各位的是，憂鬱症真的很嚴重。

憂鬱症不是簡單的頭痛、手痛、肚子痛，而是精神上的疼痛，那種沒有“慾望”的疼痛。

舉個簡單的例子，假如你患有癌症，你可能還會為了那百分之幾的存活機會拼一把。但憂鬱患者就算成功率高達百分之五十，他們也可能還會繼續選擇放棄生命。

二、“都是你自己胡思亂想的，很快就會好的。”

這句話多半來自父母。但是，誰會無緣無故得個難受死人的怪病來折磨自己呢？

導致憂鬱症的因素有很多，無外乎生活壓力、自身壓力和部分藥物的作用。但是既然不小心患上了這個病，那就更應該要勇敢的去承認和接受，並努力面對，而不是在自己或別人的暗示下，不斷告訴自己：“這不是病，只是小感冒而已。”

三、“吃藥沒什麼用，都沒什麼效果。”

憂鬱症分別有藥物治療、自我調節、心理治療三種治療方法。輕度患者可能只要自我調節就能改善。而中度或重度患者基本都需要藥物來輔助治療。在這裡小編要告訴各位患者和其朋友家人兩個注意點。

（1）藥物效果緩慢，基本要3、4個月或半年以上才能出現改善，而絕不是一兩週就能輕鬆搞定。

（2）恢復過程就像鐘擺一樣時好時壞，有時開心的不得了，有時痛苦的受不了。而這時好時壞的過程，也正是憂鬱患者最危險的時期。因為不斷的大喜大悲交替，會讓患者更加的痛苦，出現輕生的念頭。這時身邊人的重要性就顯得至關重要了。

四、“你差不多就行了，不要老拿這事當藉口”

假如自身壓力是患病原因，那麼生活壓力可能就是致死原因。小編去了解和拜訪了多個憂鬱症患者，來詢問他們在生活上所遇到的那些苛責和偏見。

A先生：我都得病了，老闆還要我加班，還老說我是故意的，在找藉口。

B先生：有時我就想讓朋友安靜的聽我說幾句話就好，不要給我老打沒用的氣。

C女士：我媽居然說我是自己想得這個病的，我真的很無語。

D先生：我覺得特孤獨，沒有人能理解我，又感覺自己特累贅，比如打個電話都不會。

E女士：班上同學總笑我得了神經病，老師也老是對我很不耐煩，不給我好臉色看。

五、比起鼓勵，傾聽和支援可能更重要

或許我們無法體會憂鬱患者的痛苦和難受，但我們起碼要做到不去肆意的嘲笑和諷刺，更不能用自以為是的認知去揣度他們。而是要給予更多的傾聽和支援。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「面對憂鬱心理素質，要避免這些話成為憂鬱加害者！」出去給大家一起看看喔！