大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「早餐好選擇，這幾招養胃祕技你要收藏！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

“三合一”營養玉米糊

 

先將適量的玉米粉熬成糊狀，要點是用筷子不停地在鍋中攪拌，不會糊鍋；熬熟後，新增上一小勺芝麻醬，再加上一小勺蜂蜜，最後將三者均勻攪拌。一道營養豐富且風味獨特的“三合一”玉米糊，便擺上了餐桌。

此食譜已有成功調養腸胃的案列，作家流沙河食用了20多年這道自創的早餐，獲得了較均衡的營養，雖然已八十多歲，但瘦而強健，精神矍鑠，就連長期困擾他的十二指腸潰瘍和氣管炎等頑疾，現在也得到了穩定，或許就和這養胃玉米糊有關。

這款糊糊是“黃金早餐”

玉米：

在所有主食中，玉米被稱為“黃金作物”。除了含有碳水化合物、蛋白質和胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、鈣、鎂、硒和多種維生素等營養物質。這些物質可預防心臟病、高血壓、高血脂等，並有延緩衰老的保健作用。

芝麻醬：

據測定，每100克純芝麻醬中含有鈣2239毫克，和其他食物相比，含鈣量較高，除了鈣，芝麻醬中還含有很多老年人所必需的微量元素，如鐵、鎂、鋅、銅等，能夠及時補充微量元素。它還是保護心血管的好幫手，有利於延緩動脈粥樣硬化與血管衰老，改善心臟與腦血管功能。

蜂蜜：

蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，有“大自然中最完美的營養食品”的美譽。《本經》將其列為上品，其味甘，性平，具有補中緩急、潤肺止咳、滑腸通便的功效。

三者強強聯合，的確是一頓營養全面的“黃金早餐”。

胃不好還可以這樣做

吃點養胃食物

>>藕粉：胃病大多是胃黏膜損傷的疾病。藕粉有保護胃黏膜、促進潰瘍恢復的作用。

>>炒棗：紅棗有健脾養胃、補益肝臟的功效。將大棗洗淨放鍋裡炒到外皮微黑，但不能焦煳。把炒好的大棗掰開3~4個，用開水沖泡，可適量加糖，待水的顏色變黃後飲用。

>>老薑：如有慢性胃炎，消化不良、經常腹瀉，可以常吃點老薑。老薑切成薄片，每天清晨空腹喝杯溫開水，接著，嚼含三四片姜，細嚼慢嚥，嚼爛後多含一會兒，讓辣味充分擴散開來。

吃點養胃水果

木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收。可緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。

注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好的發揮其養胃功效，生吃效果沒那麼顯著，而且生吃的話，味道也不怎麼好。

石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴、潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療胃痛、腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。

桑椹

桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

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