大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「夏季控制血糖超困難，這5招血糖控制法你要做到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夏季控制血糖是一件說難不難，說簡單不簡單的事情。

難是因為夏季悶熱，外部環境+慵懶心理因素戰勝了我們要走出去的慾望行動；簡單是因為，這個季節有太多可以補充能量的食物，也有太多避免血糖增高的食物填滿我們的味蕾。

 

只要你遵守以下祕訣，我保證，這個夏天，這個四季，包括下一個四季你都不會為你的血糖擔心！

祕訣一：言行一致

不管是糖尿病患者，還是非糖尿病患者都要做到言行一致，既要坐而談也要立而行，只有這樣治療效果才會向我們招手啊！和主治醫生一起給自己制定一個康復計劃，不但要堅持服藥這麼簡單，還要持之以恆鍛鍊健身，對我們的快速康復有著很重要的作用！

祕訣二：確實遵從醫生指導

主治醫生是患者之外最瞭解病情發展的人，聽從主治醫生按時服藥是病情康復的最基本準則。除此之外，還要注意沒有主治醫生的准許不能擅自增減藥量，也不要擅自進行偏方或民俗治療。確保和主治醫生密切合作，和醫生及時溝通自己的身體狀況變化，讓醫生更精確地瞭解患者的病情。

祕訣三：控制飲食

糖尿病患者的飲食要求比較嚴格，舉個例子：喝飲料不如喝白開水，喝果汁不如食用新鮮水果！肉可以吃，而且還是很科學的吃等等。如果可以的話制定周詳的時間表，甚至是菜譜清單，定時定量，合理搭配，控制飲食。

總之，總體要求就是早餐吃得好、午餐八分飽、晚餐吃得少；不吃精緻西點，不吃油炸食物，不喝含糖飲料。口味雖清淡，營養卻均衡！

祕訣四：健身運動要持之以恆

運動可以幫助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代謝，使身體能夠更好地利用糖，起到降低血糖的效果。大家儘量選擇適合自己的運動方式，不宜激烈，但要起到鍛鍊身體的效果，例如：快走、游泳、太極拳等運動方式，保證每週至少 150 分鐘的運動時間，每天 30 分鐘，每週 5～7 次。

祕訣五：養成良好的規律生活

就是讓自己的生活更加健康、綠色無汙染！簡單來多有以下要點：

生活有序、早睡早起、飲食有節制；

不吸菸、不酗酒、不賭博、不熬夜；

快樂生活、保持標準體重！

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