從孕吐到吃不下，到一向覺得餓總想吃東西，最終致使體重過快添加。身為一名孕媽媽，您如今是不是處於不敢吃的狀況了?那麼，有沒有一些食物是孕媽媽吃了既彌補養分還不發胖的呢?

從孕吐到吃不下，到一向覺得餓總想吃東西，最終致使體重過快添加。身為一名孕媽媽，您如今是不是處於不敢吃的狀況了?那麼，有沒有一些食物是孕媽媽吃了既彌補養分還不發胖的呢?

當然有!以下五類食物即是養分豐厚還不簡單形成孕媽媽發胖的食物，到了孕中、孕晚期的孕媽媽們，可以參閱這些食物調整自個的膳食構造。

1瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液工作氧氣和紅細胞組成的過程中，起著不行代替的效果。孕媽媽的血液的總量會添加，用以確保可以經過血液為胎兒供給滿足的養分，因而，關於鐵的需求量就會成倍的添加。

2豆製品

假如孕媽媽堅持吃素食，那麼豆製品即是一種再好不過的健康食物了。它可認為孕媽媽供給許多孕期必需的養分元素，比方優異的蛋白質、維生素、礦物質等。

3低脂

酸奶中富含鈣質和蛋白質，並且非常有利於腸胃的健康。

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的傑出來曆，圓白菜則是極好的鈣的來曆。假如孕媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深色彩的蔬菜，比方萵筍、紫甘藍等，色彩越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽媽還可以在湯里或者是別的的食物里加一些綠色的蔬菜。

麥片的熱量不光可以讓孕媽媽堅持一上午的精力，並且還富含豐厚的膳食纖維，可以協助下降體內膽固醇的水平。