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失眠的死對頭是它,睡前偷偷來2粒,連半夜打雷都吵不醒!!!

各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant!今天要來說說關於「失眠的死對頭是它,睡前偷偷來2粒,連半夜打雷都吵不醒!」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看吧!

 

深夜睡不著的時候,是不是非常痛苦了,想要吃安眠藥,醫生卻不給開,而且,安眠藥的副作用也非常大,吃了之後對身體的影響太大了,吃了之後對身體的影響太大了。其實,想要睡一個好覺的話,不必吃安眠藥,吃這些食物,也能促進睡眠,提高睡眠質量。

(source: toutiao)

 

1、牛奶

牛奶也可以促進睡眠質量,牛奶當中含有豐富的鈣元素和乳酸,要是經常喝牛奶的話,就可以讓你的血液中有充足的鈣元素,你的睡眠中樞當中也含有足夠多的鈣元素,你從而就能有一個更好的睡眠狀況了。牛奶當中還含有色氨酸,也能提高大家的睡眠質量,讓大家產生睏意。

2、桂圓

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桂圓可以健脾健心,具有很好的滋補作用。要是大家在睡不著的時候,此次桂圓肉的話,就可以改善其失眠的症狀,儘快入睡。很多人的睡眠質量不好都和氣血不足有關,而吃一點桂圓的話,就可以緩解這些症狀了,有一個好的睡眠了。

 

 

 

3、葵花籽

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葵花籽的營養價值非常高,它還具有安定情緒,安心寧神等等功效,大家想要治療失眠的話,可以多吃葵花籽。葵花籽中含有油脂,對大家的面板和眼睛都很有好處。

 

4、火雞

 

 

火雞也可以促進睡眠,提高大家的睡眠質量,緩解失眠的症狀。火雞當中含有色氨酸,它可以調節睡眠的各種激素,提高大家的睡眠質量。

5、土豆

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對於失眠患者而言,土豆也是一個很不錯的選擇。不要看土豆的價格便宜,它卻能在促進睡眠方面起到很不錯的效果。大家之所以會失眠,主要是因為體內的色氨酸不夠,而土豆可以清除對色氨酸有所影響的各種酸,從而就能提高大家的睡眠質量了。因此,失眠的人要多吃土豆。

 

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤拒絕黑心,為健康把關喔!

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