大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「孕期堅持吃這三樣東西！寶寶出生後眼睛雪亮，皮膚白皙！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

每個媽媽都希望自己生出一個漂亮的寶寶，除了遺傳因素，孕媽在孕期吃的東西也會影響寶寶的樣貌。一般寶寶剛出生的時候，樣子都不是特別好看，但過了3個月後，模樣堪稱脫胎換骨！要想寶寶出落的好看，大眼睛明亮，面板白皙，孕期堅持吃這3樣東西很重要！

 

1.水果

最好每天吃3種以上的水果，尤其是葡萄，提子，奇異果，藍莓。

奇異果是一種含糖量不高的水果，含有大量的維生素，膳食纖維，鈣等，非常適合孕媽食用。尤其是裡面含有大量的VE和VC，對孕媽和胎兒的面板很好，可以擊退黑色素，改善孕媽面板暗沉的現象，而且可以預防妊娠紋的出現。但是，奇異果屬於涼性水果，孕媽每天吃1~2個就可以，不要多吃。

 

而孕媽每天吃葡萄和藍莓對胎兒的眼睛很有好處；葡萄中和藍莓中含有一種物質叫花青素，它可以負責把養分透過眼球血管運輸到眼球，還可以增加寶寶眼睛內感光物質的生成，提高孩子視力的敏銳度好和夜間的視力。而且葡萄裡含有豐富的微量元素，孕期每天吃點葡萄可以預防孕婦和寶寶貧血。

 

 

2.每天一杯檸檬水

 

大家都知道檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C具有很好的美白作用。而且孕媽在孕期會有便祕的現象，每天喝杯檸檬水可以清理腸道，提高身體免疫力，也可以幫孕媽減肥。檸檬水最好自己在家做，外邊賣的檸檬水大多含糖量太高，有許多新增劑，質量上難以考證。

3.堅持吃燕窩

 

燕窩每天食用1-2調羹，所能補充的營養就能≥孕媽平常每天三餐所攝入的營養。如果孕媽想要達到滋陰養顏的效果，可以整個孕期都吃燕窩。

 

 

 

 

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