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想讓寶貝皮膚白皙,這些吃的千萬別錯過!

想讓寶貝皮膚白皙,想讓寶貝濃眉大眼,想讓寶貝身材高挑,多吃這些好東西!

Step1:吃出白皙皮膚

想生白寶寶,備孕開始就多吃富含維生素C和維生素E的食物。維C對皮膚黑色素生成有干擾作用,減少黑色素形成;維E防止皮膚被氧化出現斑點。多吃維C,維E,寶寶的皮膚定會白嫩細膩。

推薦食品:番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果,其中以蘋果、葡萄為最佳。

Step2:吃出水嫩肌膚

想要水嫩肌膚,一定要多吃富含維生素A的食物,維A可以緩解一些皮膚干燥,皮膚細嫩、豐滿、亮麗與否的關鍵在於皮膚中的含水量。

推薦食品:動物的肝髒、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

Step3:吃出濃眉大眼

眼睛是心靈的窗戶,想讓讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛,備孕期間可以吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物。

維生素A是合成視紫質的重要原料(一種感光物質,存在於視網膜中),對於維持正常視覺起著重要的作用;

DHA是能夠有效地幫助寶寶遠離視力模糊的不良病症;

α-亞麻酸能促進視網膜中視紫紅質的生成,提高寶寶的智力和視力。

推薦食品:堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。

Step4:吃出烏黑亮發

想要烏黑亮發,從孕前即可多補充含有維生素B族的食物,並增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物,可以使將來寶寶發質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

推薦食品:瘦肉、魚、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

Step5:吃出高挑身材

身高除了遺傳父母,也可以靠後天補給。想生個高挑寶寶,可以多吃含鈣高的食物,鈣的來源以奶及奶製品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。

推薦食品:牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。

另外,要開始保持微笑!多微笑,心情自然會好,身體也健康。日後懷孕胎寶寶也會有個漂亮的臉蛋和一顆善良的心。所以備孕的準媽媽還是要讓自己每天都保持一個良好的情緒,多微笑。

Reference:親子天地

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