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冬天給寶寶熬這6種粥,不僅能補充營養,還能增強免疫力!

冬天給寶寶熬一些湯湯水水的東西,既容易消化又能起到滋養身體的效果。給寶寶做輔食,更重要的是給孩子補充營養,今天給大家推薦幾款超美味,營養寶寶粥,好吸收的輔食攻略!

水果麥片粥

材料:燕麥片、牛奶、蘋果、糖適量

做法:

1、蘋果洗淨切粒,麥片煮爛,電飯鍋大約需要3-4分鐘,拔電。

2、加入牛奶、蘋果粒、白糖適量調味,混勻即可。

豆腐蛋粥

材料:豆腐80克,雞蛋1個,白粥1小碗。

做法:

1、豆腐洗淨後成小塊,雞蛋打入碗中,攪勻。

2、鍋內白粥兌入少量清水,煮開後放入豆腐丁。

3、慢慢倒入雞蛋液,用筷子攪動,煮至蛋熟即可。

菠菜蛋黃粥

材料:菠菜20克,蛋黃半個。

做法:

1、菠菜洗淨,放入開水中焯一下,撈出切末。

2、用蛋清分離器把蛋黃隔離出來,放在碗裡打散備用。

3、 鍋中加少許水煮沸,放入菠菜煮熟煮軟。

4、最後倒入一半蛋黃液,邊煮邊攪拌,煮沸即可。

菠菜是鐵質、胡蘿蔔素、B族維生素、葉酸等的最佳來源,不過烹飪之前要放在開水中焯一下,以去除大部分草酸,以免草酸和食物中的鈣結合形成草酸鈣,影響寶寶對食物中鈣質的吸收。

南瓜粥

材料:大米100g,南瓜150g,雞肉100g,鹽巴

做法:

1、大米洗淨泡一會,雞肉切條,南瓜切塊

2、準備砂鍋,放入大米和水(一般放2到3碗水,1-2人份)

3、待水開後,放入切好的南瓜,煮沸,在轉小火慢熬至大米軟化(期間不停攪拌,防止粘鍋)

4、最後放入雞肉煮8-10分鐘(雞肉最後放,比較不會爛)放入調味品,即可出鍋

5、依據個人喜好,可以搭配小菜,更加美味哦!

鮮菇胡蘿蔔粥

材料:大米,胡蘿蔔(切小丁,根據寶寶月齡適當調整),鮮菇(切碎)、小白菜(切細絲)

做法:

1、將大米淘浸泡,淘洗乾淨。

2、鍋內放水,將洗好的大米和鮮菇一起煮(可加入適量的鹽)。煮開之後小夥慢燉10分鐘。

3、放入切好的胡蘿蔔和白菜。

4、再小火煮4分鐘,輕微攪拌。

這個粥做法簡單,非常適合冬季感冒的寶寶。胡蘿蔔富含豐富的維生素,可以增加寶寶的抵抗力。白菜有助於通便,冬季食用對感冒有幫助。

黑芝麻粥

材料:黑芝麻、大米、白糖

做法:

1、把黑芝麻和大米洗淨後,鍋中放水,煮開後

2、加適量白糖即可。

能夠提高身體抵抗力,改善身體虛弱及早衰,很適合瘦弱孩子經常食用。

小米山藥粥

材料:山藥45克、小米50克、白糖

做法:

1、把山藥洗淨削皮,把山藥切碎,小米用水洗淨。

2、鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調勻即可食用。

責任編輯:

Reference:微旅行

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