親子

怎樣安排寶寶的吃奶、睡覺、輔食時間呢?

任何作息安排表都只能是參考,還得靈活調整,養娃不是搞科研,小朋友也不是機器,不可能每天的睡眠時間、奶量都完全精確,大差不差即可。偶爾一兩天作息混亂、胃口不好也不是什麼大事兒。

每個寶寶的食量、整個家庭的時間安排也都有差別,按照你的方便來安排。睡覺嘛,差不多就行;食物嘛,吃進去是王道。

0-6周

這是一個比較混亂的階段,小寶寶和媽媽都在適應中。寶寶一次最多能睡2~3小時,可能在白天或者夜間的任何時刻。這個階段請無視時間,按需餵養,鼓勵吮吸鼓勵肌膚接觸。寶寶休息的時候,媽媽就抓緊時間休息。

注意區分晝夜:白天不要把房間弄得太黑,環境不要太安靜,大人可以正常做事、交談;晚上睡覺不要開燈,保持寧靜的氛圍,夜裡醒來吃完奶要立即讓寶寶躺下睡覺,不要跟寶寶眼神交流,更不要陪他玩。

6周-3個月

6周之後,寶寶逐漸建立起晝夜分別,晚上睡得更早,無間斷的睡眠時間更長。

這個階段開始,就可以嘗試引導寶寶按照“吃-玩-睡”的順序來生活。吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法,即寶寶一天的作息按照Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-(寶寶睡覺後)媽媽自己的時間,這樣的順序來迴圈,讓一天的作息規律,白天的小睡安排變得容易,同時吃-玩-睡的順序有效避免了奶睡。

這個階段的寶寶每次清醒時間在1-1.5小時,按照3小時迴圈來安排,白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。寶寶每天需要16-18小時睡眠。

6周-3個月的寶寶參考作息表

如果EASY被打破了怎麼辦?

小睡太短,吃玩睡模式達不到3小時或4小時的時候,不一定醒來馬上吃奶,醒來先玩會兒,到飢餓訊號了餵奶,喂完再玩一會兒再睡。即:吃玩睡-玩-吃玩睡。由於前一覺睡得短,修復能力有限,下一覺可以適當提前。EASY的核心是把吃跟睡分開,也可以根據當時情況靈活調整,睡眠引導不可能嚴格遵循時間表。

4-8個月

進入第4個月,通常寶寶的清醒時間可以拉長到2小時了,可以從3小時過渡到4小時迴圈了,白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。寶寶每天需要14-15小時睡眠。

4-8個月的寶寶參考作息表

新增輔食後的作息安排

6-8個月,寶寶的輔食是1-2次,一般建議跟奶安排在一起,先吃輔食再吃奶,一次吃飽(這個安排不是必須,如果你家孩子更愛輔食,就先吃奶;如果孩子一次吃不了那麼多,那就把輔食安排在兩頓奶的中間)。

通常推薦第一頓輔食安排在第一次小睡醒來,第二頓輔食安排在第二次或者第三次小睡醒來。

奶量的變化

新增輔食後,寶寶的奶量從4-6個月的1000ml逐漸下降到8個月的800ml左右。

9~12個月

9個月以後,大部分寶寶不需要傍晚的小憩了,下午的清醒時間延長,有時需要根據寶寶的睡眠訊號適時提早晚上的入睡時間。寶寶每天需要14小時睡眠。

第10個月開始,寶寶的輔食逐漸增加到3頓,一頓輔食可以吃到飽,不用再緊跟著喝奶了,幾頓輔食和吃奶的合理時間安排是一個挑戰。

作息安排要點

9~12個月的作息安排跟寶寶的精神狀況、家庭的用餐時間、活動安排,以及寶寶對食物的興趣等因素關係很大,沒有一個絕對推薦的時間安排表,媽媽們根據寶寶和家庭的實際情況靈活安排即可。

1、寶寶通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠總時長在3小時左右;

2、根據寶寶傍晚的精神狀況,在19~20點之間安排寶寶入睡,夜覺總時長約11小時,大部分的寶寶已經不需要夜奶或者最多保留一次夜奶;

3、根據寶寶對輔食、奶的興趣,安排好一天3次輔食,保證每天奶量不少於600ml(母乳,配方奶,酸奶,乳酪都算)。

奶量的變化

寶寶的奶量從8個月的800ml逐漸下降到1週歲的600ml左右。

把寶寶的作息安排貼出來,供大家參考。

9個月作息表

10-11個月作息表

12個月作息表

馬上1歲了,最近處在一個並覺的過渡期,即白天的兩次小睡即將合併為一次了,所以作息表有兩種,根據當天的起床時間和精神狀態來靈活安排。

最後,還是忍不住囉嗦一下,作息僅供參考,自己的娃自己做主,媽媽們千萬不要玻璃心哈!

Reference:親子天地

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