健康

醫生告誡:猝死前5個訊號,早知道早進行搶救,能延長壽命!

據統計,有90%的猝死發生在醫院以外,在猝死的人中,65%的人死於發病後一刻鐘內。

猝死,按照世界衛生組織的定義,是平時身體健康或貌似健康的人,因為自然疾病而突然死亡。

猝死常常是因為急性心肌梗死、腦溢血等疾病,叫做心源性猝死,佔到猝死事件的80%以上。

有專家指出,猝死前也有一些訊號,但很多人因不在意而耽誤最佳搶救時機,尤其是年輕人!

訊號一、胸悶加重

近期突然感覺運動後會胸悶,但經過一會就會緩解,這時就要警惕冠心病了!

若以前偶爾會胸悶,而近期頻繁且加重,警惕可能要發生大事,會導致猝死,及時去醫院,早點就診!

訊號二、胸前疼痛

當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性疼痛,且覺得透不過氣時,就要提高警惕。

心臟病患者常常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛,這是心肌缺血的訊號。

因為心肌缺血疼痛在傳遞到大腦中樞神經時,也會同步反映在同水平的脊髓區域。

訊號三、眼前發黑

眼前一過性的發黑,頭暈,警惕腦卒中發生。

訊號四、無原因疲勞

在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下,連續幾天、幾星期,甚至幾個月都出現無法緩解的疲勞感,而且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等症狀,警惕要有不好的事情發生。

訊號五、大量出汗

頭皮、頸部、後背、手腳心大量出汗,這個時候一定要警惕心臟病發作。這是應馬上停止活動,及時服用藥物,必要時應立即撥打120。

不管是腦血管疾病還是心血管疾病,每每發生都很突然,且致命,把握住猝死急救“黃金4分鐘”。發生猝死後的幾分鐘,記住這樣做!

第一,先不要挪動患者。立即讓患者就地仰臥,不要搖晃患者。

第二,用幾秒的時間判斷患者有無呼吸心跳,如果沒有,馬上進行心肺復甦

“心肺復甦,兩手手掌重疊,手指抬起,放在患者的胸骨1/3處,主要按壓在胸骨,垂直向下。注意:按壓時,手臂伸直,按壓幅度4-5釐米,以100次/分鐘的速率進行。”

第三,迅速鬆開患者的領口和褲帶,清除口、鼻異物(如假牙、嘔吐物、血塊等),頭向後仰,確保氣道通暢。

第四,人工呼吸

一手緊捏患者鼻孔,深吸一口氣,將口脣和患者口脣密合,以不漏氣為宜,向患者口腔用力吹氣。然後,鬆開患者口鼻,讓其胸廓自動回彈。

切記:每次30次心臟按壓,做2次人工呼吸,此做法做到救護車到來,不要停!能增加生還概率。

日常增加猝死發生的危險因素有三個。

一,飲食不規律、過度疲勞

經常三餐不定、不吃早餐,會引起體內低血糖、甚至低血壓情況,容易誘發猝死。

疲勞過度,會讓人體的交感、副交感神經功能失調,增加猝死概率。

二,焦慮、精神緊張

不良情緒,比如過度緊張、焦慮、抑鬱等,會增加心律失常和血管痙攣的風險,嚴重會導致猝死。

三,飲酒抽菸

據資料統計,比起不吸菸者來講,吸菸者發生心肌梗死的機率增加了2倍;

另外,喝酒會增加血液迴圈,促使心率加快,使血壓升高,是心源性猝死的重要因素之一。

減少猝死事件發生,養成良好習慣,做好以下幾件事

一:晚上12點之前睡,最好能在11點之前

熬夜,增加猝死率發生。長期熬夜會導致腎上腺素分泌增多,使血管處於緊縮狀態,時間久了就會發生“爆發”而引發突發性心腦血管疾病發生。

建議,不能太早睡,在12點之前睡覺,最好在11點之前睡覺,還有助於保護肝臟。切記凌晨3-4點是“黎明前的召喚”,小心被“召喚”走!

二:少油、少鹽清淡飲食

高鹽飲食會增加患高血壓的風險,主要是因為吃鹽多了會不停喝水,使血液量增多,而使血管壁壓力變大,導致血壓升高。

建議,每天鹽分控制在6g以內,若患高血壓的人控制在3g以內。

高油脂飲食會增加血管內垃圾,易形成血栓,甚至血管堵塞。

建議,減少油脂攝入都是,多補充不飽和脂肪酸歐米伽3的攝入。據大量實驗研究發現身體攝入歐米伽6過多、歐米伽3過少,兩者失衡,是誘發慢性血管疾病的重要因素之一。歐米伽3 亞麻酸在體內後會分解成EPA,被稱作血管清道夫,能有效清理血管內垃圾,預防血管堵塞!

補充歐米伽3可每天用5毫升蘇子油拌酸奶,攪拌均勻後一起食用。蘇子油中含歐米伽3 亞麻酸含量很高,可達66%以上,被稱作“陸地上的深海魚”,且味道鮮美,食用方便!

補充歐米伽3 能預防心血管疾病發生,還能降低 低密度膽固醇和甘油三酯的量,而增加高密度膽固醇的量,促進血脂排出體外,預防血栓形成。

三:適量運動,避免久坐

如果你現在沒時間運動,以後會沒時間做自己沒做的事,人一生的時間都是分配好的,如何利用取決於自己。

對於辦公族類,長期久坐不動,易導致高血脂、脂肪肝發生,建議適量運動運動,還能控制好自身體重、體型,遠離肥胖。

運動建議做有氧運動即可,比如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根據自己情況進行無氧運動,但建議有專業人士指導,以免受到損傷。

四:學會自我減壓

現代人各方面導致壓力很大,會增加心臟、大腦使用過度,很容易發生心律失常而導致猝死。

學會自我減壓,消除過度緊張、焦慮情緒。

建議,適當到野外徒徒步,騎騎自己車,釣釣魚,放鬆一下,迴歸一下大自然!

五:多喝水、少喝酒

養成喝水的習慣,首先將辦公室中的杯子換個大的,被備上一盒茶,沒事喝喝水、喝喝茶,預防心腦血管疾病發生的可以多喝些茶,比如綠茶。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。

六:護心小妙招——常做舌頭操

中醫講“心開竅於舌,舌為心之苗”,舌神經是從大腦出發,與舌頭相連線,舌頭運動,自然促使舌頭活動的神經也一起運動。經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。

舌頭操的具體做法:

1、每天早晨洗漱後對著鏡子,舌頭伸出與縮排,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆操練3~5次。

3、嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反覆操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。

Reference:健康生活

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