每個孩子都希望自己能夠長得更高大，成為超人；每位家長也希望自己的子女能夠茁壯地成長，身體更加的強壯。不但補充營養、保證睡眠、預防疾病可以幫助孩子長高，而且適量運動也能促使孩子長高。

有研究表明，熱愛體育運動的兒童比不喜愛鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，所以，兒童要去戶外多運動，促進身體發育成長。促進長高的運動有哪些呢？

其實，日常的一些基本運動都能達到促使長高的效果，關鍵是要多動，在運動中要適量，不能過度運動。例如跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操遊泳和引體向上等運動，都是適合孩子的運動選擇。運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。父母可以根據孩子的興趣愛好、性格、體質特點選擇適合孩子的運動。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鍾，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

長高運動幾大推薦，孩子更愛哪一個？晨起慢跑、在單杠上懸垂(每次20～30秒)、跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做、登20～30米高小坡或樓梯、遊泳等這些都是不錯的選擇。在父母的陪同下，這些運動孩子都可以進行，還能激發孩子的運動興趣呢？也加深了子女和父母之間的感情。