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不容易吃出熱量的好食物,真的存在?這些減肥貪嘴聖品,全部幫你整理起來!

吃貨們的福利到了,想吃零食但是又必須要減肥的,以下的八款食物可以讓你解饞的同時還不用擔心發胖哦。是什麼零食那麼神奇呢?吃貨們,還不趕快看過來。

 

可以減肥的零食

藍莓干

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑製脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大於藍莓,但藍莓有季節性,保存時間也不長,藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

酸梅

酸梅屬堿性食物,有助於體內血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝髒。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。

 

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

微波爐薯片

微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附著在上面的澱粉,熱量會更低哦。

常見減肥運動

1、跑步

不得不說,跑步也許是最方便最簡單的有氧運動,只要你控製好自己的呼吸,選擇合適的運動量,消耗脂肪的同時還可以呼吸新鮮的戶外空氣,對於久坐辦公室的白領一族未嚐不是絕佳的選擇哦。

 

2、跳繩

跳神其實也十分簡單易學,不過入門容易,想要跳的好可非下一番功夫不行。許多職業運動員也常常選擇跳繩作為賽前準備的重要內容,因為它對呼吸及心率的調節十分明顯,還可以提高身體反應能力,真是一舉多得的減肥方法哦。

3、遊泳

遊泳對環境的要求稍微高一點,不過效果也是非常明顯的。遊泳時水里可以對全身起到按摩疏解的作用,同時對心肺功能的提高也很有效果。如果你不會遊泳也沒用關係,在泳池中快步行走也是一種很好的方法。需要提醒大家注意的是,不要盲目攀比閉氣時間,保持充足的攝氧力才是有氧運動的減肥要旨哦。

4、有氧操舞

練習有氧操舞的條件相對可能要高一些。在專業老師的指導帶領下能夠起到事半功倍的效果。如果是自己一個人在家練習,則要十分注意動作的要領。有氧操舞對身體力量和柔韌度的控製往往有一定的要求,如果動作不到位,不但起不到減肥的效果,還有可能傷害身體哦。

Reference:健康生活

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