前一篇文章我們介紹了如何使用健身拉力帶，拉力帶可以很好的幫助我們避免握力衰竭的窘境。拉力帶可以很好的幫助我們避免握力衰竭的窘境。但是又有很多人建議不要使用拉力帶，理由是會讓你的握力難以進步，產生依耐性！

 

到底該怎樣呢？

拉力帶(Lifting Straps)：用與不用

對於動作如硬拉，通常不推薦在單次舉起，即使是挑戰最大重量時使用。對於單一次數，握力的等長肌耐力不是一個限制因素，至少，它不應該是限制因素。握力有問題的選手應該針對握力進行補充的訓練。其中最為實際的方式之一是使用粗的工具。借由粗工具的訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。

 

雖然對於抓舉(Snatches)及瞬發抓舉(Power Snatches)使用拉力帶是個不錯的方式，因為帶子可以很快的被釋放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是Squat Cleans，有一個慘痛的教訓發生在一位可能在奧運拿牌的選手 Zach Krych 選手身上。

 

在2009年2月的練習中，在進行352磅的Squat Clean時，他失去平衡，導致手腕脫臼及骨折。因為拉力帶套住了他的手，當他的手肘撞擊到舉重台時，杠鈴就墜落在他的手腕上。

 

醫學的預測他並沒有辦法完全的恢複，而最後他失去留在奧林匹克訓練中心的機會。值得注意的是， Krych 透過多方位複健的計劃，最後他複原了，並且表現的比以前更好。問題的關鍵仍然是，若他不使用拉力帶，這個傷可能就不會發生。

拉力帶應該只被使用在“握力因素阻礙所要鍛練的肌肉進行超負荷”。這意味著，你不需要在熱身組使用拉力帶，並且有一些動作你也不應該使用。比方說，若你在進行坐姿滑輪劃船時需要拉力帶，開始對於握力進行額外的訓練。

 

請注意，人很容易變得依賴拉力帶，太過頻繁使用拉力帶可能讓你的手變的無力又軟趴趴。除了影響到你舉起最大負荷的能力之外，使用拉力帶可能導致撕裂你的手掌。

 

拉力帶是個有用的工具嗎？當然，適當的時機使用時，只要確保有良好的技術，它可以帶給肌肉最大的負荷。但是，你要確信使用他是讓你越來越強壯，而不是讓你有力量的幻覺。