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高血壓、糖尿病、老年癡呆,教你一招預防法

“金雞獨立”的養生方法聽說過嗎?

 

每天做"金雞獨立"1分鍾,

對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆!

這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!

 

金雞獨立具體步驟

左腿酸了,換右腳即可

1.兩眼微閉,心意專注於腳底。

2.兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鍾。

3.注意:關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)

做“金雞獨立”時,左腳酸了,換右腳即可。

許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鍾以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”,如果沒有10秒鍾,

說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢複平衡感。

  

原理

 

調節身體的平衡

身體出現疾病,中醫理解為五髒六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡。

但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五髒六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五髒六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

  

人的腳上有6條重要的經絡通過

單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。

經絡對應的髒腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,

對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果。

還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。

對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,

將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。

不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

  

金雞獨立健身前準備

第一,要循序漸進、因人製宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。

 

第二,選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,

而生活中很多人健身都是“三分鍾熱度”,因而健身效果不明顯。

所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。

 

第三,注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。

研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。

晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。

 

第四,多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。

  

簡單實用的“金雞獨立”健身法,

堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……

如果您符合條件的話,隨時隨地就開始鍛煉吧~

 

Reference:健康生活

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