科技

半夜三更比白天的時候頭腦最敏捷,做事情效率更高!你也是這樣嗎?

當清冷的月光灑滿大地,萬家燈火漸漸熄滅,一切都陷入沉睡時,突然發現在黑暗中竟閃動著一抹光亮。慢慢走近之後,透過模糊的窗戶,發現了電腦前聚精會神的你,而時針早已走過兩點。這就是一個作為夜貓子的你的日常生活。

 

 

或許,你會說,我能怎麼辦,睡不著我也很受傷啊!的確,這不是你的錯,要怪的話只能怪你的基因了。一項新研究表明,那些在夜裡睜眼到很晚,早上又總在清醒和昏沉間掙扎許久的人,並不是懶得起床,而是他們的生物鐘要比常人慢上2到2.5個小時,因為體內名為CRY1的基因發生了變異。

 

 

不太理解?那睡眠相位後移症(DSPS)你或許聽說過吧。患有這種症狀的人,通常有以下表現:

1.睡眠開始和醒來的時間,比理想情況不可控制的晚。

2.一旦入睡,不會輕易醒來。

3.在早晨理想起床時間是非常困難的。

4.感覺半夜三更的時候頭腦最敏捷,做事情效率最高。

5.不能輕易地強迫自己早睡。

 

 

因為自己的“白天”比社會上其他人長,所以患有DSPS的寶寶們總在追趕他人的腳步。當別人的身體已經開始睡覺了,他們的身體還在消化;當別人的身體已經開始進行細胞修複了,他們的身體卻剛剛入睡。這種“時差”帶來的不光是被鬧鐘叫醒時的“很受傷”,更有可能導致焦慮、抑鬱、心血管疾病和糖尿病等疾病。世界上約有10%的人都在遭受這種折磨。

 

想早點睡還不簡單?關掉燈,手機扔一邊不就行了嗎?不好意思,事情可能沒有你想象的那樣簡單。

 

 

紐約洛克菲勒大學的睡眠診所曾經接待過一位前來谘詢的女士。研究人員發現,即便這位女士在一所沒窗、沒電視、沒網的公寓裡居住兩周之後,其晝夜節奏仍然是奇怪的25小時,其睡眠狀態也呈現出不連續的碎片化特點。

研究人員對該女士檢查後發現,這是因為其體內CRY1基因發生了變異,致使其產生的抑製劑過於活躍,從而對啟動人體生物鐘的激活劑壓製時間過長,導致細胞日循環延長了。在對該女士的家人進行檢測後,發現她全家都有同樣問題。

 

 

研究人員隨後又針對6個土耳其家族檢驗,發現其中有39名患有DSPS的人,都攜 CRY1的 “夜貓子”基因變異。其餘的31個沒有睡眠問題的人,CRY1也沒有問題,他們的睡眠中間點通常在淩晨四點,而CRY1變異人群的睡眠中間點則在早上6點到8點。

 

 

不過,好消息是我們的生物鐘,包括CRY1基因在內,都會受到外部因素的影響。通過調節室內光線、溫度,可以強迫走得慢的生物鐘逐漸適應一天24小時的節奏。也就是說“夜貓子”難治,但還是有解的。

所以,如果你是一個夜貓子的話,面子君還是勸你嚐試著改變自己的生活節奏。因為到你70歲的時候,就會發現你幾乎沒有高質量的深度睡眠了。即便是安眠藥,也只是讓你昏昏沉沉,並不能讓大腦得到真正的放鬆,在能睡著的年紀裡睡得著,不也是一種幸福嗎?

Reference:科技日報

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題