一直以來都知道，改變習慣不是件容易的事，但是沒想到會這麼困難。

 

因為習慣總是在悄無聲息地生長，

我們甚至留意不到它什麼時候出現，

什麼時候開始統治我們的生活。

 

我們每天做出的大部分選擇，

似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。

事實上，這些選擇大都是習慣的結果。

 

雖然每種習慣的初始影響相對有限，

但隨著時間的推移，你吃飯時點的菜，

每天晚上對孩子們說的話，儲蓄還是消費，

鍛煉的頻率，以及你的思維方式與日常工作安排，

會越來越受到個人習慣的影響，並進一步固化生活本身。

 

這些習慣對你的

健康、工作效率、經濟保障

以及幸福在潛移默化之中產生巨大影響。

就像精神學家研究的那樣，

讓習慣統治我們的生活，

就猶如深度夢遊症患者。

我們時而入睡，時而清醒，

當我們入睡時，

我們的大腦不再受自己的掌控，

自主意識被拋離生活之外，成為了一個失去覺知力的人。 

既然被如此多的習慣所控製，

我們又該如何重獲對自我、對生活的掌控感呢？

 

 

 

 

1.習慣形成的神經學原因是，我們的大腦為了尋求更省力的運作方式，

將我們多次出現的行為變成一種自動的慣常行為。

 

2. 習慣的運作原理，也就是習慣回路，它是一個由三步組成的回路。

 

第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣。

 

第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。

 

第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。

 

3. 改變習慣的黃金法則，留住舊習慣回路中的暗示，提供舊習慣回路中的獎賞，插入一個新的行為模式。最後培養一種渴求來驅動這一回路。

 

4. 習慣的改變是一個艱難而漫長的過程，

有一種方法可以更快的讓我們取得效果，那就是培養一個核心習慣。

 

比如讀書、健身，這樣，我們的其它習慣和整個生活方式、思維方式也會因之發生改變。

 

 

 

 

一方面，因為每個人的生活經曆不同，習慣不同，

判斷和改變我們生活中這些習慣的細節也因人而異。

 

另一方面，有可能，很多人依舊維持著固有的不良習慣，

生活也不會因這本書而產生哪怕細微的改變。

 

而總有一些人，他們相信將它運用到自己的生活中，

看看究竟會不會發生什麼改變。

 

不是明天，

不是稍後，

可以就是現在，

拿紙筆寫出自己生活中的好習慣，壞習慣，

然後分析那些壞習慣，

並思索改變它的方法和具體執行策略。