我們的皮膚的確反應了我們身體的健康狀況。就是說，如果你的皮膚看上去比同齡人衰老些，可能你的健康狀況也是比他們差一些。要保持更佳的外貌狀態和更好的健康狀態，不僅僅包括飲食，運動，生活規律等，還包括我們的皮膚護理。下面有10件事情你從今天開始就該行動起來，來防止身體和外表的過早衰老。

防曬：認真防曬是你能為你的皮膚作的最有效、最起碼的護理。紫外線是你美麗皮膚的最大敵人。防曬霜需要購買廣譜的防曬霜——就是可以同時針對UVA和UVB的。外出的時候，別忘了你完全可以用墨鏡來給眼周的皮膚多增加一層防護。因為眼周的皮膚非常脆弱，墨鏡不僅能幫你保護眼周的皮膚，還能幫你防止紫外線對視力的傷害和過早出現白內障。

保證足夠的睡眠：睡眠期間你的身體和皮膚處於修複狀態，它們通常需要6-8小時的恢複期。大腦也需要時間來整理一天的信息，好好休整來應付明天的工作。不僅要保證足夠的睡眠時間，規律的作息也是非常重要的。有些朋友通常習慣晚睡，其實只要你生物鍾比較規律，同時保證足夠睡眠時間，晚睡並沒有想象中的可怕（不要一會兒早一會兒晚就行）。

戒掉煙酒壞習慣: 研究證實，吸煙明顯可以加快身體的衰老過程，剝奪皮膚的養分供給，使皮膚看上去暗黃，無光，過早地失去彈性和緊致性。吸煙使皮膚容易出現皺紋和鬆弛（二手煙也是！而且吸煙會導致脂肪分布向腹部聚集。。。）。你知道嗎？過量接觸酒精也會引起皮膚缺水，維生素A代謝異常，造成皮膚早衰（過度飲酒也不行哦，小酌怡情大飲傷身）。

學會放鬆：高壓狀況時，身體處於應激狀態，激素水平和身體的化學反應也隨著發生變化，這些都不利於健康。 2001年的一個有關壓力的調研發現，緊張狀態可以影響皮膚的防禦功能，降低自身的修複能力，造成失水過多和皮膚的非特異性炎症的出現。規律的利用冥想、瑜伽、散步、慢跑等方法能夠有效地幫你解壓。

吃含維生素A豐富的食物，及時補充維生素A，幫助皮膚修複、刺激膠原蛋白的生成、保持皮膚健康。還可以使用含有維生素A的面霜來保持皮膚經常處於良好的代謝狀況。 含維生素A豐富的食物有：動物的肝髒，牛奶和乳製品，雞蛋，黃油等。

選擇合理的護膚產品，建立一個好的護膚習慣。 皮膚護理越早開始越好。不要把眼睛盯在價錢上，先學會基本的一些成分的分辨。無論你是哪種皮膚類型，保濕、潤膚和抗氧化都是不可少的。重要的是，不僅產品跟皮膚要匹配，還要學會正確的護膚方法，以免護膚的同時傷害了皮膚。護膚品還應該根據季節、氣候變化及時作調整。熟齡肌可以考慮滋養性較好的晚霜來強化護理。

去角質：這一點我強調了無數次。要知道去角質不僅僅是脫去表面死亡的角質細胞這麼簡單，它還能夠刺激皮膚更新換代、調整膚色、增加皮膚的光澤度，使護膚品中的有效成分更好地被皮膚吸收利用。 需要注意的是要溫和，不要使用過於粗糙的物理去角質產品用力摩擦肌膚，那樣會損傷肌膚的，很多朋友對去角質的誤解都來自於自己的錯誤操作！物理去角質每周一次。平時每晚使用一次含脫角質成分的面霜。

每周使用面膜來放鬆面部肌膚，緊致、提拉、補水。面膜護理時，須靈活掌握，對於不同區域可以采取分區護理。比如說T區黑頭重、油大，可以使用黑頭/拔油面膜，兩頰部可以使用滋養緊致性面膜。逛街，等戶外活動後可用曬後修複面膜及時幫你修複紫外線的損傷，促進膠原蛋白的複原。這些面膜應該含有保濕抗衰成分。

面部按摩：配合抗衰精華，使用點壓式面部按摩技術，讓面部肌肉放鬆，歸位，減少皺紋產生的機會。同時盡量少地揉搓皮膚，盡量少地揉搓眼睛（容易損傷眼周皮膚，造成眼袋），改掉皺眉的習慣。

1) 方法：滴幾滴精華在手上，兩手合掌將精華均勻布於兩手掌，然後按照圖中操作，只是將精華均勻地塗在面部皮膚上，由額頭開始向下運動。

2) 手法：用拇指，食指和中指從下巴開始向上至兩腮部及太陽穴，作點壓按摩來緩解表情肌的緊張度。

3) 手法：用拇指從對側的下頜線開始向上至同側的鼻翼半寸的位置作向上推壓動作。每側重複3次。用於排毒。

4) 方法：用十指輕拍整個面部來刺激微循環，促進皮膚更新代謝。

別忘了你的臉部下方的大片皮膚，護頸、護前胸同樣重要。正常穿衣服時，這些部位也是暴露在外的，護理時別忘了它們喲！