健康

常常脹氣嗎?!胃脹氣想吐,要快點這樣做!

以前,最值得欣慰的是:我有一顆好胃,想吃什麼吃什麼,愛吃什麼吃什麼,啥都不用顧慮。但是好景不長,我被一個叫“胃脹氣”的小妖精纏住了。自從,經常被它折磨……

我經常胃脹氣,吃多了脹,有時啥都沒吃也會脹。脹氣的時候,打嗝打不出來,放屁放不出去,只能感覺到那團氣在裡面越發膨脹。我很擔心,怕一個不小心肚子就爆炸了。

 

 

胃為什麼會脹氣?

這個問題,著實困擾了我很久。於是一得到答案,我就迫不及待地想分享給可能被“脹氣”折磨著的你。

如你所見,胃就像是一個兩頭都開口的“囊”。食物從上面那個口(賁門)進去,在胃裡消化到差不多時,就會發出開閘指令,開啟下面那個口(幽門),放食物出去十二指腸做進一步消化。

胃脹多數是因為“開閘”指令出了問題,幽門老是不開放,導致進入的胃空氣和食物無法往下走,於是越來越脹,於是就有了胃脹的感覺。

 

那為什麼幽門“不開放”呢?原因大概有兩個。一是胃酸不足或者食物消化的不徹底,胃竇覺得還沒到時候,所以不開放幽門,所以出現胃脹;再者,也可能是胃腸道功能紊亂,即便是食物消化充分了,幽門也無法開放。

胃脹氣的原因?

1.消化不良

這是對胃脹氣最常見的解釋了。消化不良通常與胃動力不足或腸道菌群失衡有關,進食某些刺激性大或者較難消化的食物時,但胃動力就會導致肚子脹氣;而腸道菌群失衡會使得許多廢氣在腸道內積聚,也就導致脹氣的發生。

2.胃部疾病

胃部疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張阻等,均可導致胃腸道積氣,表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時,可感到腹部不適。

 

 

3.飲食不當

吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活

吃的太快,咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

 

吃的食物易生“氣”,豆類和十字花科蔬菜在消化的同時也會產生氣體

注:泡麵+可樂(碳酸飲料)很容易引起胃脹氣哦。這是因為可樂中含有碳酸、檸檬酸等,呈酸性,當這些物質與方便麵中的鹼性物質相遇,會產生強烈酸鹼反應,繼而釋放大量二氧化碳,引起胃脹。

 

 

除了以上常見原因外,以下幾點也容易引起胃脹氣。

1.反覆加熱食物

本著珍惜糧食的原則,沒吃完的飯熱一熱,下一頓接著吃。但這樣也會引起胃脹氣。像麵食、米飯和土豆等食物,反覆加熱容易破壞其中的分子結構,形成難以消化的抗性澱粉,從而導致胃脹氣。

3、常嚼口香糖

與吃飯過快一樣,嚼口香糖會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。另外含有山梨醇或木糖醇的口香糖,會導致脹氣危險翻倍。

3.抗生素

服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡,導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

 

4.壓力過大

壓力過大能直接影響腸道功能,比如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動。從而引發甚至加重胃脹氣。

 

 

胃脹氣怎麼辦?

如果是由胃部疾病引起的胃脹氣,建議儘快採取治療措施。如果是其它原因,可以試試按摩這些穴位,或者食療。

按摩:

○ 太白穴:位於足內側緣,第1蹠骨關節後下方赤白肉際凹陷處。吃一點就胃脹,不斷打嗝,還想吐時,建議平時多按太白穴。

 

 

○ 內關穴:位於前臂正中,腕橫紋上2寸。按摩此處能益氣安神,和胃降逆、寬胸理氣,緩解胃部脹氣。

 

 

○ 足三裡穴:位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。緩解胃脹氣,按揉此穴的同時,向上方使勁兒,效果會更好。

 

 

食療:

□ 橘皮茶:用新鮮橘皮50克,撕碎後加少許白糖,倒入開水沖泡,當茶喝。對於症狀較輕的脹氣比較有用。

□ 山楂麥芽湯:

 

生山楂、炒麥芽各15克,水煎2次。一天兩次,連喝幾天,能較快消除症狀。

□ 楊梅酒:鮮楊梅洗淨,晾乾,加高粱酒浸滿,封固三個月備用(如果經常胃脹氣,建議常備)。食慾不振、脹氣不舒時,喝點很有用。

 

如何預防胃脹氣?

1.保暖。胃部也需要保暖,換季加衣減衣要適度,晚上睡覺蓋好被子,避免腹部著涼。

2.按摩。睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左30、右30下,力度可由小變大。時間久了,不僅可以有效改善腸胃,還可以減小肚子。

3.飲食習慣。按點吃飯,或少食多餐;少吃不好消化的食物,避免刺激性食物;放慢吃飯速度,細嚼慢嚥;少吃刺激性藥物,最好飯後吃藥。

Reference:健康生活

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