我們對一日三餐都很重視，認為三餐最養生。殊不知，飯後半小時，才是養生黃金期！這3件事千萬別做。

早餐後半小時

不要急於鍛鍊
 

 

很多人習慣早上鍛鍊，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去晨練，這樣也不容易低血糖。

午餐後半小時

不要馬上做重腦力活

 

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也很好。

 

晚餐後半小時

不要急於運動和泡腳

 

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。建議最好先休息1~2個小時。

飯後30分鐘幾件事稍加註意，做對了、做好了，說不定還能讓你更長壽呢！

 

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