健康

趁月經來的時候這樣做,竟可以瘦身豐胸!

女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。但除了這些看似很痛苦的事情之外,其實,女性生理期也是「變身黃金期」。

生理期時,豐胸、瘦身、護膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看!


一、月經豐胸(月經1—3天)。

美國研究發現,月經第1—3天,卵巢雌激素分泌達到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時機。



專家建議:這三天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆和堅果,可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。
 

二、月經瘦身(月經最後兩天)。

運動醫學專家指出,由於經期激素波動的原因,月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」,脂肪分解效率比平時高2%。



專家建議:月經最後兩天,每天練習瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓練;月經後1週內,每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動,減肥效果最好。


當然囉,除了趁經期來的時候多多利用這些運動與食物減重,其實更好的就是維持良好的生活作息!每天喝1800c.c以上的水,早睡早起,包準妳水噹噹唷!

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