抗老秘籍還得從志玲姐姐那裡學!來看看要怎麼抗老!

林志玲在節目組的安排下穿上比基尼進入水下潛水,與魚共舞場景十分唯美。水下的志玲姐姐可愛俏皮,也順便展示了一把好身材!
在陽光溫存的墨西哥清晨中醒來。穿著白色蕾絲睡衣的志玲姐姐,雖然還沒洗漱,但素顏的她依舊清純可人。為觀眾上演了一把極致魅惑,完全看不出女神已經42歲了!
 

林志玲的抗老祕訣!如何吃好又美白?

「其實我非常貪吃,然後我也很享受美食。我特別喜歡吃肥肉,尤其是豬腳。」林志玲的美麗秘笈,原來是食物中膠原蛋白的功勞。

一、肌膚抗氧化

人體由細胞組成,人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用,最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實,抗氧化對我們並不陌生,像維生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,維生素E的102倍。

1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤;

2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。

二、適脂生活

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於「壞」脂肪,是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪,對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每週吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

三、膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分,約佔皮膚干重的70%~80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是,隨著年齡增長,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,供給不及耗損,再加上紫外線照射以及體內的氧化作用,均可能破壞膠原蛋白結構,讓它失去原有的彈力,這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。

1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物:如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高,不宜多吃)

2、適當補充抗氧化食物,延緩膠原蛋白的氧化破壞。

四、飲食有道

有人說,一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人,壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示,在許許多多種延壽措施中,限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔,還會因為攝入過多的熱量導致肥胖,而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」,吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的,而八分飽又能保證基本的營養需求。

美白的小秘訣是什麼?

保濕大法好!搭配補水的護膚品,建議每週在臨睡前都會敷補水面膜,這樣就不會使皮膚變得乾燥,從而拒絕皮膚出現衰老的現象。針對熟齡肌的肌膚特性,選擇能幫助肌膚恢復活力的精華液型產品,給予肌膚所需的養分與能量,如果膚色容易黯沉長出斑點時,就要適時加入含淨白成分的保養步驟。當然,最容易洩漏年齡的眼周肌膚,也不容忽視喲!

如何抗衰老,飲食是關鍵,要合理膳食,才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配,搭配比葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質,素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境,兩種食物都相得益彰。另外,食物以清淡為宜,根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整,以適應環境要求。合理的飲食份量也很關鍵,暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境!最後請把這個秘訣分享給大家吧!
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