經期對於女性來說，是非常重要的時期，如果沒有做好保養的工作的話，就會導致身體出現各種健康的問題。那麼經期保健應該怎麼做呢?經期吃什麼才比較好呢?事實上，經期首先就要注意避免禁忌的行為，所以下面小編就為大家介紹下經期保健的十一個禁忌吧!

　　禁忌1、穿緊身衣褲

　　很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。

　　穿緊身衣與子宮內膜異位症的發生有某種聯繫，因此起碼在經期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。

　　此外，女性在月經期時會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，從而導致黴菌性陰道炎症。如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

　　而且，女性會陰部有大量毛囊腺分佈，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤為明顯。如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

　　健康提示

　　經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。

　　禁忌2、經期嗜好辛辣

　　肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣類食物，在平時做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　禁忌3、高聲唱歌

　　女性月經期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合聲音嘶啞等問題。

　　不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
 

　　禁忌4、飲酒

　　女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。

　　女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解製造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。

　　禁忌5、用沐浴液清潔陰部

　　清潔陰部容易引發陰部感染，導致瘙癢等病症。

　　因為平日陰道內是略酸環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼，對細菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反覆清洗，更會導致鹼增加，因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期!

　　禁忌6、經期染髮

　　研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個， 吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

　　另外，染髮的時候要先洗頭，然後在半乾的狀況下染髮，最後再用強冷風吹乾，這麼一來，對於經期的女性來說，應該是非常不適的吧!仔細想想染髮的代價，你是不是就不會去染髮了呢?如果實在想染，那就只染髮尾，並且請經驗豐富的美發師來操作。

　　禁忌7、經期藥補

　　一般進補的藥膳都會添加助行血氣、活血化瘀的漢方藥材，容易造成經血量增加。所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

　　經期想要進補，最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫助經血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨痠痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛…等。即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。
 

　　禁忌8、經期撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。

　　這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　禁忌9、經期參加體育運動

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

　　這並不是說，女性在經期就完全不需要運動了。事實上，適度的運動對於女性經期保養來說是很有好處的。既能夠促進女性身體的血液循環，減輕小腹部位的脹痛感，還能幫助我們調節大腦狀況，讓我們從經期焦躁的心情中轉換出來。所以經期的女性最好還是運動一下。

　　禁忌10、經期吃生冷類食物

　　月經來時到底能不能吃冰?中西醫都說NO!西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛。中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

　　另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

　　過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

　　禁忌11、吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

　　另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　那麼在經期吃什麼才好呢?下面小編就為大家簡單的介紹下女性經期飲食，趕緊來瞭解一下吧!當然，經期的飲食注意並不只有這些內容，甚至很多女性還需要根據自身的實際情況來調整飲食，不過這就需要我們在生活中加以留意了。

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