生活

抗老食物這樣吃!做這五件事就是毀容!想要擁有抗氧化肌膚的妳,千萬不要再做了!

 


女人二十五歲後就告別青春了,想要抗衰老,現在就要開始!
 

抗老食物這樣吃!妳會永遠只有二十五歲!



1、每天一斤菜,主食「白加黑」

天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,在調配主食的時候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

2、攝取充足的鈣

牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是 酸奶對預防衰老最為有益。

3、常吃「粗豆薯」,少食精細糧

不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。主 食要經常吃粗糧、豆類和薯類。

4、蛋白攝入重平衡

攝入適量的蛋白質,保證身體組織的修復,也不要給身體帶來負擔和廢物。蛋白質過剩就會促進衰老,因此飲食還是要均衡。
 



5、「垃圾食品」看不到,「健康零食」只三種

儘量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之 類,零食可以選擇水果、堅果和酸奶。

6、正常飲食不偏食,維生素攝入足又全

維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子,維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素,而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。維生素K能預防骨質疏鬆,維生素D則有助於預防肥胖。

7、葷菜每週三四次,早上一小把堅果

每週吃3~4次瘦肉和魚,不吃肉的時候,用豆製品和雞蛋替代,同時每天早上吃一小把堅果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

8、大豆食品經常吃,每天都有新花樣

大豆和大豆食品是 植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵,更能提高皮膚的保水性和彈性。


抗老方法妳一定要學會,做好這兩件事青春永相隨!



1、做好卵巢養護

有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的,所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。平時多注意服用維生素C和維生素E,增加富含葉酸的食物的攝取,不要過於勞累,要注意休息。工作的時候不要長時間地坐著,要注意適當運動。

2、定期面部保養

平時做好基礎性的養護及清潔工作,不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理,可以保持毛孔清潔,防止細菌感染,收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法,潔面後要做點鎖水的面膜。
 


做這五件事就是毀容!想要擁有抗氧化肌膚的妳,千萬不要再做了!



1.整天愁眉苦臉,庸人自擾

每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的「愁紋」。

2.熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足, 會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

3.經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首,所以要做好防曬。

4.抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老十歲。

5.面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好儘量減少面部動作和過分的表情。

留住青春一點也不難!看了這麼多抗衰老的方法,妳一定躍躍欲試!小編想提醒一下愛美的各位,心情愉悅笑口常開,也是抗老很重要的一環!台灣女生總是忙裡忙外,希望大家能多愛自己一點!快把這麼實用的文章分享給姊妹淘,大家一起變年輕吧!

文章來源

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題