很多人為了擁有完美的身材在不斷地嘗試各種減肥方法，睡覺減肥法大家聽過嗎？其實睡覺也能有很好的瘦身效果喲，只要你睡前稍微運動運動，一覺醒來你就會發現自己瘦了。
 
 
1.睡前少喝水

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內髒又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。晚餐盡量少吃，以免身體消耗不掉，而轉換為脂肪。
 
  2.膝靠胸

仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次，有利於消除緊實腹部和腰部的贅肉。
   
3.踮腳跟

做完上面的動​​作後，你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重複做10次。別小看這個動作，堅持每天鍛煉大腿的肥肉就會慢慢減少的呢。
   
4.扭動脊椎

仰躺，膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次，這個動作可以鍛煉腿部肌肉。
 
 
5.貓式伸展

跪在床上，雙手撐著床板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
   
6.拒絕宵夜

晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
 
 
以上幾個睡前小妙招，看似很難，其實並不難。也不需要你花太多的時間和精力，只要你在睡前抽出幾分鐘時間就可以完成，長期堅持下去肯定會美美噠。有些美眉如果晚上太累或者休息的太晚實在沒時間去進行，那麼可以早上起來時舒展舒展筋骨，對減肥也是百利而無一害。

減肥是女人永遠的課題，希望大家都有好身材！把這篇文章分享出去，一起努力甩肉吧！