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傳瘋!一個月讓你知道什麼叫做「洗衣板」腹肌!一切回歸到最簡單粗爆!

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夏天到了

每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線

可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂

今天叫告訴大家最簡單直接的方法

什麼叫做回到最初的感動!

動作一:仰臥屈膝半身起 10-20個

動作二:仰臥直腿卷腹 10-20個

動作三:仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個

動作四:仰臥卷腹+單腳起 10-20個

動作五:平板橋 10-20個

動作六:坐姿收腿 10-20個


 

動作七:俯撐左右交替提膝 10-20個

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練習的人記得要根據自身身體情況,來調整練習的數量

每個動作做10-20個,做2-3組。

動作與動作之間儘量不休息,組與組之間休息1-2分鐘。

不過也別太免強自己身體了!不穰運動傷害可是會讓你痛不欲生的啊!

分享出去吧!讓大家一起為了這個夏天而努力!

 



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