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「一套拉筋法」就能打開腿部經絡,甩掉5公斤!還能疏通氣血,驅邪散寒,治病強身...!

 

拉筋,不僅僅是抻拉腿部筋鍵,而是打開腿部經絡,疏通氣血,驅邪散寒,治病強身。

拉筋方法一:臥位拉筋法

1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。

2.坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部儘量移至椅邊。

3.躺下仰臥,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,儘量觸及地面,雙手舉起平放在椅上(見圖),做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節。

4.移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。

此方法可直接、間接打通全身所有經絡,經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕並治療多種各類痛症,如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。
 

拉筋方法二:立位拉筋法

1、找到一個合適的門框,雙手上舉扶兩邊門框,儘量伸展開雙臂;

2、一條腿在前,站弓步,另一腿在後,腿儘量伸直;

拉筋養生法保持經絡通暢的拉筋法

3、身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;

4、以此姿勢站立3-8分鐘,再換一條腿站弓步,也站立3-8分鐘。

此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍,背部及相關部分的筋鍵和韌帶,可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。
 

拉筋方法三:頸部拉筋法

面朝上平躺於床上或並排的凳子上,將頭伸到床沿或凳沿外,雙手也儘量向後伸展,讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。

拉筋養生法保持經絡通暢的拉筋法

此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病,如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

 

拉筋方法四:蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法,其拉筋和疏通經絡的部位之多,甚至超過了臥位拉筋法。

拉筋養生法保持經絡通暢的拉筋法

此方法操作簡單,就是在地上蹲5-40分鐘,動作如同蹲坑大便一樣,可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易,適合初學者,可慢慢增加難度,將雙腳併攏,下蹲到底,雙手抱腿、埋頭,效果更好,這便是道家所稱的「嬰兒抱」,人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大,拉筋療效會更好。


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