現在人的飲食一大特徵，高鹽高鹹，雖然鹹鹹的東西很好吃，但是吃多了實在一點都不健康，根據衛生福利部人員建議，成人一天鈉攝取量約6公克，約為2400毫克，但是我們一般人的每日平均飲食很容易一不小心就超標了。

   

根據醫療人員表示，適量的鹽分可幫助身體運作，但是過多的鹽分攝取，對身體來說就一種毒，不但會導致血壓上升，身體還會出現水腫、代謝症候群等等。所以只要適量攝取鹽分，不但可以讓身體健康還有助瘦身....！！

１. 攝取高鉀食物，可以幫助排出身體多餘的水分。

因為鉀能幫助身體排出鹽分，因此也能把體內多的水分排出，所以可以降低血壓、預防心血管疾病與有助血管擴張，鉀含量高的食物有，海藻、堅果、菇類、蔬菜與香蕉等等的水果，適量的吃有助於排水。

 

2. 一周只要一天，不吃鹽，有助減肥。

平常總是吃很多很鹹很重口味的東西.......每周只要一天，不吃鹽，就有瘦身的效果。不過，醫生建議最好一天，不超超過兩天，否則反而會有害身體。

3.多喝水。

讓自己每天喝1.5～2公升的水，也是有瘦身作用的。

超實用的，也分享給家人朋友知道吧！！

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