為什麼飯店都要放 4 個枕頭,90%的人都不知道!
為什麽酒店要放4個枕頭?99%的人都不知道!
絕大多數人睡覺離不開枕頭,怎麽“枕”才無憂?
古人說“高枕無憂”,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則 難逃挨刀大手術。
還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。看完下圖和解說,你就明 白了為什麽酒店通常都要放4個枕頭:
(一)
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。
大家可自我測試,當躺下時,
下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,
若下巴往下壓,即枕頭太高,
下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
(二)睡眠佔人生的三分之一時間,
姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板床,
骨頭才會長得正。
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,
硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,
以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
(三)還有很多人習慣不墊枕頭,
睡覺時頭會向後仰,
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,
長期下來,一定會出問題。
至於枕頭的高低,
年輕人可稍低,
年紀大後要稍高些,
因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,
愈老愈僵硬,
就需要更多的支持。
(四)平睡(仰姿)時,
枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,
不能墊到肩膀,
更不能只墊到後腦一半之處,
膝下最好安置一個小枕頭;
側睡時高度要加高一倍,
兩膝間也要夾個小枕頭;
趴睡最好避免,
因為頸椎會承受過大壓力;
起床時則要記得先側姿,
手扶著起來,再下床,
不要 直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢再怎麽正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,嵴椎才能保養好。也因為如此飯店都會準備這個多個枕頭,就是希望每個人都能有個好覺!
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睡個好覺才能擁抱健康唷!
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