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她們不到45公斤!「蔡依林」九年來堅持這樣痛苦過著,「陳喬恩」這樣吃不到一周就有瓜子臉...一定要學起來!

水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結而成的三字經咒語,令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。不過廝殺在娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性,於是紛紛自創減肥偏方,不過效果是否適用於每個人,那就要悠著點試了。

她们不足90斤:蔡依林9年无味餐、陈乔恩坚持“四不”

蔡依林過9年無味人生

初出道的蔡依林(上圖),一直被嬰兒肥問題困擾,經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點,雖然見效快,但就會餓到跳舞手腳無力,還試過暈倒。出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林,在換了幾任營養她遵照現任營養師提供的菜單進食,不用刻意節食,只求營養均衡,不僅氣色、體能變好,連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃「無味餐」,澱粉類、肉類、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:「尼姑終於解放了!」

她们不足90斤:蔡依林9年无味餐、陈乔恩坚持“四不”

蔡依林纖食營養餐

原則:不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜;每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐:牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐:白飯、1~2份青菜;烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐:意大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備註:餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜;青菜儘量水煮,可加橄欖油及鹽調味

她们不足90斤:蔡依林9年无味餐、陈乔恩坚持“四不”

小S坐月減肥餐收奇效

貴 為兩女之母的小S(徐熙娣),並不是個個都好像陳慧琳這樣幸福,生完兒子劉升身材可以不走樣,所以小S公開她坐月激減28磅(約合12.7公斤),與天下 所有媽媽分享瘦身心得。當然也有注意事項,食坐月餐期間不能減肥,儘量多飲水及喂母乳可有助修身,產後頭兩星期不能吃水果,要小食多餐,產後媽媽每餐攝取 約2600~2800卡路里。記住,每日要食五穀食物,可解決產後便秘問題。

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小S坐月減肥餐譜

產後第一日(1日5餐)

早餐:薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜

午餐:麻油豬肝、五穀飯、什錦蔬菜;下午茶:粟米粥

晚餐:藥膳雞腿、三文魚炒飯;消夜:黑糖蕃薯糖水

 

推薦做法教程:把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊 把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊;把水煮滾後,放入蕃薯;五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣) 五分鐘後放入兩塊黑糖姜母磚(不用放太多,糖水會變辣)十分鐘後即可享用

1、第一週重點食材:鱸魚湯、豬肝藥膳餐;主要是想排出體內毒素,鱸魚能補中益氣,有助元氣恢復、傷口復元等作用。

2、第二周重點食材:豬腰、燉品;主要是補充鈣質、礦物質

3、第三週重點食材:麻油雞;主要是溫補作用

 

陳喬恩靠謹守「四不條約」減肥

去 年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛你》之後,陳喬恩在休息的那段時間瘋狂吃,由於天生容易水腫,加上脂肪兩路夾擊,陳喬恩的臉首當其衝,雙下巴、包包面同時 現形。講起減肥辛酸,陳喬恩很無奈:「我是那種身體要很瘦,臉才會瘦的那種體質。」為了在最短時間瘦出效果,陳喬恩白天只吃一餐,晚上吃火鍋保持身形。

她们不足90斤:蔡依林9年无味餐、陈乔恩坚持“四不”

至 於吃火鍋減肥有什麼要訣?陳喬恩千叮萬囑:1.「絕不能喝湯」2.「不能吃沙茶」3.「不吃甜食4.不喝紅酒」;陳喬恩說沒有特別限制,不過如果想加快瘦 身速度,可以強逼自己,如果怕半夜肚餓,就要儘早上床去見周公,不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴,幫助去水腫,不用一個月,瓜子臉很快就會重新回來的。燕麥,加適量葡萄乾及水煮蛋一起吃,初食者保證三天後大便小便暢通,長期服用肯定面色紅潤。

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