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健康小常識:容易失眠睡不好的人,可能是缺乏營養素!

大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「健康生活小常識:易失眠睡不好,可能是缺乏營養素!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

當今社會,越來越多人失眠,一個晚上翻來覆去根本睡不好,簡直要瘋。那麼,你想知道是什麼讓你這樣睡不好嗎?怎麼處理才能一覺到天亮?睡不著、容易醒、早醒、夢多、睡醒了還累,這些不同型別的失眠有沒有不同的原因?快跟小編一起來看吧!

現代社會隨著生活節奏的加快,越來越多的人受到失眠的困擾。專家說,失眠除了心理因素外,也有可能是飲食中缺了某些重要的營養素。

(source: toutiao)

 

缺鈣:缺鈣的嬰兒晚上容易驚醒,成年人缺鈣晚上入睡也會困難,睡著了也容易腿抽筋。缺鈣時,神經和肌肉都處於興奮狀態而引起失眠。奶類、豆製品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富。

(source: toutiao)

 

缺乏B族維生素:B族維生素尤其是維生素B、維生素B、葉酸、維生素B

等對神經的鎮定和情緒的改善作用非常明顯。平時應注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入。

 

 

缺乏B族維生素:B族維生素尤其是維生素B、維生素B、葉酸、維生素B

等對神經的鎮定和情緒的改善作用非常明顯。平時應注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入。

(source: toutiao)

 

主食攝入種類不全或數量不足:吃一頓豐盛的飯菜後容易犯困,主要原因是餐後血糖水平升高,胰島素釋放,促進人體內5-羥色胺的合成,讓人感覺快樂和安神助眠。攝入全穀類、薯類和豆類等,長久地維持血糖的平穩和胰島素的緩慢釋放,有助於睡眠。

(source: toutiao)

 

缺乏色氨酸:色氨酸是一種天然的安眠藥,是體內褪黑素合成的必要條件。褪黑素是一種調節人體睡眠的激素,小米、牛奶和奶製品、大豆及其製品、芸豆、花豆、紫菜、海帶等食物含豐富的色氨酸。

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