早上做什麼運動減肥？早上做運動消脂效率高，而懶人們卻愛賴床，不想起床做運動。小編今天就推荐一些在床上就能完成的瘦腰腹動作。（來源：39健康網）

▲清晨瘦腰腹

早起運動瘦腰腹

經過晚上的消耗代謝，第二天醒來，身體的糖分基本被消耗。如果這時候做一些運動，就會直接消耗脂肪。因此，早上是減肥的最佳時間。

但是，懶人們就愛賴床， 不喜歡起來運動。而小編今天推薦的運動正是為懶人們量身定做的，不需要起床，利用平日賴床的時間完成這一​​套動作，每天堅持，短時間內就能減掉大肚子，練出馬甲線哦。

動作一

1.俯臥在床上，兩肘彎曲，橫向置於胸部兩側。
2.慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，手臂伸直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。

動作二

1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏抬起，與地面垂直。腰部緊貼地面，想像肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開，向兩側伸直，然後兩邊腳後跟漸漸靠近。

3.腳後跟和膝蓋靠近後，膝蓋彎曲。將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重複8次。

動作三
1.背躺平，膝蓋彎曲，把手放在頭後，膝蓋上抬，腿部與地面垂直。
2.收縮腹部以及收臀離地，上抬這個動作的幅度看起來很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一樣重覆這組動作12-16次。

動作四
1.坐姿，雙手抓住大腿兩側，尾骨與雙腿彎曲平衡，雙腳併攏，抬起。
2.確保背部平直，胸部放鬆。往後靠，手臂和腿部伸直，然後拉回到起始位置。每次約11個來回。

動作五
1.曲背、立膝的坐著。
2.在胸前交叉手，一邊彎曲身體，一邊慢慢放倒後背，在腹肌最難受的位置停下，​​然後慢慢返回原處。反复練習該動作20次。

這些動作做起來不費力又很簡單！快點學起來讓自己有腰身又有人魚線吧！最後請把這個訣竅分享給喜愛運動的朋友喔！