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注意!如何挑選睡眠神器呢?

原標題:注意!如何挑選睡眠神器呢?

枕頭是床上用品中不可或缺的一部分。枕頭的舒適程度在很大程度也決定了睡眠的質量。所以,想要改善睡眠質量,就跟隨法國健康雜誌《TOPSANTE》來一起選擇一款適合自己的枕頭吧。

選擇枕頭要注意以下幾點:

1.睡覺姿勢:不同的習慣睡姿所選擇的枕頭的厚度也應有所不同,以確保頭部和頸部的舒適程度。趴著睡時的枕頭厚度一般在5至6釐米較為合適,而側臥時需要9釐米左右,仰著睡則要根據個人的具體喜好而定。

2.身材比例:身體越強壯的任需要選擇越厚的枕頭,這樣才能夠承受身體的壓力,特別是對於習慣側臥睡姿的人。那些身材壯實、肩膀寬厚的人最好選擇厚度在12釐米以上的枕頭。

3.軟硬程度:枕頭的軟硬很大程度取決於個人的偏好。硬質的枕頭結實耐用;合成纖維填充的枕頭則相對實惠,還能促進排汗。 用羽毛填充的枕頭最為柔軟,對於那些喜歡趴著睡的人來說,是一個不錯的選擇。

對於患有頸椎疾病的人,則可以選用符合人體工程學的波浪形枕頭。它可以填補頸部和床之間的空隙,幫助頸椎病人改善病痛。

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Reference:健康生活

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