健康

微專題 | 雪壓冬雲白絮飛

原標題:微專題 | 雪壓冬雲白絮飛

提示

千里冰封,萬里雪飄

天寒地凍,臘肉薰香

二十四節氣字型設計師石昌鴻授權使用

大雪,二十四節氣之二十一。“大者,盛也,至此而雪盛也。” 此時節,我國北方常有大雪紛飛、玉樹瓊花的景緻,而南方,在晴空下,正翹首盼望著雪作飛花穿庭院的浪漫邂逅。

悅耳

樂音宜人,舒緩身心

夫樂者樂也,人情之所不能免也。樂必發於聲音,形於動靜,人之道也。聲音動靜,性術之變,盡於此矣。

—— 《樂記》

南京市中西醫結合醫院音樂門診李靖教授

大雪節氣,萬物潛藏,陰精陽氣也都處於藏伏之中。故而,宜在太陽升起、陽氣回升時,進行戶外鍛鍊。但不宜做過於劇烈的活動,而應在“藏”字上下功夫。比如,每天在陽光好的時候做做舒展運動,或打拳,或散步,避免出汗過多的跑步或騎行。運動時,聽聽舒緩悠揚的音樂,如《重返花園》,可緩解肌肉緊張,愉悅心情。

悅食

天冷乾燥,宜食蓮藕

智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,長生久視。

—— 《黃帝內經》

中華中醫藥學會科普分會委員楊璞

大雪時節,天氣越發寒冷、乾燥,加上飲食過熱,常造成人體燥熱上火,因此,不妨多吃些蓮藕。生蓮藕性寒,有清熱除煩之功;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣之功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯,能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼器皿,儘量避免接觸鐵器,以防氧化變黑。

悅目

銀裝素裹,分外妖嬈

六出飛花起舞之時,

身置清冷琉璃世界。

呼吸著純潔清冽的空氣,

一任點點楊花、

片片鵝毛,

輕撫眼角眉梢,

洗去紛繁的塵思,

心底只餘空明澄澈。

責任編輯:屠海燕 吳蘇凌

編輯:周海燕 製作:夏文 張俊玲(實習)

校對:祁晶 技術管理:李亞威

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聯絡電話:(025) 84407424

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