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熬夜壓力大傷胃嗎?清熱養胃的食物有哪些?[圖]_優優健康網

在生活中有很多人都有熬夜的習慣,這些人通常也容易出現腸胃疾病,這是因為熬夜會對胃部造成一定的損傷,需要及時做好調理工作,那麼熬夜壓力大傷胃嗎?清熱養胃的食物有哪些?熬夜壓力大都會傷胃,下面就來詳細瞭解養胃的膳食吧。

1、熬夜壓力大傷胃從中醫的角度看,經常熬夜、睡眠質量不高、精神長期處於緊張狀態,都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬“燥土”,“喜潤惡燥”,就像乾涸的土地一樣,希望有水滋潤。

“濃睡為養陰之法”是中醫的一句名言。因此,如果一個人的睡眠質量不高,經常熬夜便容易“暗耗陰液”。此外,人體的汗液也同屬“陰液”,很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多,損傷陰液也有很大關係。

另外,肝和胃的關係也非常密切,脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏洩,而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝,容易出現一系列消化道症狀,比如沒有食慾、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

2、清熱養胃的食物1、五豆粥

原料:黃豆25g,綠豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g

製法:把豆子洗淨,用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋裡,加入適量的水,大火煮開後用小火熬,1小時之後關火。不要開啟蓋子,在鍋裡燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。

功效:中醫認為,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

2、菊花薏米粥

原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。

製法:橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

3、蓮子扁豆薏米粥

原料:炒扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,陳皮3片,大米適量。

製法:將材料清洗乾淨後,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

功效:此粥健脾和胃、養心平肝,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

4、百合麥冬紅棗粥

原料:紅棗10枚,百合30克,麥冬10克,大米適量。

製作:將材料洗淨,加適量水同煮成粥即可。

功效:具有補神益氣、清心、養血、安神作用,對心悸、眩暈等有改善作用,而且還能補血強身。

3、熬夜的危害分析1。增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經執行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2。造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3。易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

4。免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

5。增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。

Reference:健康生活

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