健康

【國民營養計劃解讀】“生命早期1000天”計劃全面提升母嬰健康素質

原標題:【國民營養計劃解讀】“生命早期1000天”計劃全面提升母嬰健康素質

提示

國家二級公共營養師 樑方利

《國民營養計劃(2017-2030年)》提出,開展生命早期1000天營養健康行動,提高孕產婦、嬰幼兒的營養健康水平。今天我們就來了解一下什麼是“生命早期1000天”營養計劃?它包括哪些膳食原則、方法和注意事項?

認識並重視“生命早期1000天”?

“生命早期1000天”是指280天胎兒期到寶寶出生之後2週歲的720天。這1000天是人的體格和大腦發育最快的時期,這期間的營養狀況與其一生的健康狀況息息相關。

“生命早期1000天”是兒童發育的第一個關鍵階段,其影響主要有以下幾個方面:胎兒的正常發育,幼兒的體格和大腦發育,兒童的認知和學習能力,兒童的免疫力,兒童的發病率和死亡率。不僅如此,它還影響著成人期的慢性病發病率,成人期的社會能力和勞動生產力。

因此,這1000天被世界衛生組織定義為一個人生長髮育的“機遇視窗期”。

如何膳食保證“生命早期1000天”?

“生命早期1000天”具體可以分為三個時期:胎兒期(即孕期)、6月齡內的嬰兒期、7-24月齡的幼兒期。針對這三個時期,《中國居民膳食指南(2016)》給出了相應的膳食指導。

■孕期

孕期是胎兒生命早期1000天的起始階段,孕期胎兒的生長髮育、母體乳腺和子宮等器官的發育,以及為分娩後乳汁分泌進行必要的營養儲備,都需要充足的營養。

1、補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,如豬牛羊等紅肉、豬肝等動物內臟、鴨血豬血等動物血,同時搭配吃維C含量豐富的蔬果以促進鐵的吸收,選用碘鹽。

2、孕吐嚴重者,可少量多餐,但為了保證生理功能,每天必須攝入麵條、包子、麵包、米飯等至少250克碳水化合物。

3、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

4、適量身體活動,維持孕期適宜增重。

5、禁菸酒,愉快孕育新生命,積極準備母乳餵養。

■6月齡嬰兒的餵養

6月齡內嬰兒處於生命早期1000天機遇視窗期的第二階段,營養作為最重要的環境因素,對其生長髮育和後續健康持續產生著至關重要的影響。母乳中適宜的營養水平既能提供充足而適宜的能量,又能避免過度餵養,使嬰兒獲得最佳的、健康的生長速率,因此,對6月齡內的嬰兒應給予純母乳餵養。

1、產後儘早開奶,堅持新生兒第一口食物是母乳。

2、堅持對6月齡內嬰兒純母乳餵養。

3、順應餵養,建立良好的生活規律。

4、在嬰兒出生後數日開始補充維生素D,無需補鈣。

5、只有在不能進行純母乳餵養時才選擇嬰兒配方奶。

6、監測體格指標,保持健康生長。

■7-24月齡嬰幼兒的餵養

7-24月齡內嬰兒處於生命早期1000天機遇視窗期的第三階段,適宜的營養和餵養不僅關係到近期的生長髮育,也關係到長期健康。

1、繼續母乳餵養,滿6月齡起新增輔食。

2、從富含鐵的泥糊狀食物開始,逐步新增輔食,達到食物多樣。

3、提倡順應餵養,鼓勵但不強迫進食。

4、輔食不加調味品,儘量減少糖和鹽的攝入。

5、注重飲食衛生和進食安全。

6、定期監測體格指標,適時調整飲食,促進健康生長。

(袁小玉/編)

責任編輯:

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題