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冬泳完適合泡溫泉嗎?冬泳完多久可以泡溫泉?[圖]_優優健康網

可能夏季游泳比較常見,很多人因為天氣熱才會去游泳的,但是有的人可能會選擇冬季的時候去游泳,冬泳確實是比較有挑戰性的,但是冬泳的人有很多要注意的地方,有的人可能在冬泳之後會想到去泡溫泉讓自己暖和,那冬泳完適合泡溫泉嗎?冬泳完多久可以泡溫泉?

1、冬泳完適合泡溫泉嗎冬泳完後不能立即泡溫泉。

泡溫泉前是不能劇烈運動的,而且冬泳時水溫一般在十幾度甚至更低,而溫泉溫度通常在35度以上,更高的有40多度的,冷熱相激,身體是受不了這麼大的溫差的,容易引起身體不適。

2、不能立即泡溫泉的原因1、冬泳時肌膚的毛孔遇冷收縮,立即泡溫泉,身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內,容易導致感冒;

2、冬泳時由於寒冷,面板血管收縮,血液都回流到重要器官(如大腦),以保護它們不受傷害。而溫泉溫熱的環境,會導致面板血管擴張,血液更多地停留在身體表面,那些重要器官的血流量會減少,大腦的營養和氧氣不足,可能出現其他臟器缺血,引發頭暈、心慌等不適,嚴重的還可能導致腦部貧血或溫泉休克現象。

3、冬泳完多久可以泡溫泉至少半小時後。

冬泳完想要泡溫泉,要等身體體溫恢復正常,心跳、呼吸等平穩下來之後再去,這個過程一般是需要半小時左右,這個過程中可以做一些拉伸、原地跑跳、快走等活動來幫助恢復體溫、心跳,然後去泡溫泉才能幫助消除冬泳時身體的疲勞,促進血液迴圈,幫助身體恢復。

4、冬泳後怎麼泡溫泉合適冬泳後體溫和心跳恢復正常可以泡溫泉時,建議從低溫度溫泉到高溫度溫泉,先坐在池邊,腳先入池,先探探虛實,然後用水將溫泉水潑淋全身,隨後再慢慢將身子浸在池水中,讓面板有一個逐漸適應的過程,這樣可以避免血管突然擴充套件或收縮,加重心臟血管負擔。

溫泉泡的時間不宜過長,每次泡10-15分鐘,期間要及時補充水分,出現頭暈、胸悶的症狀要馬上停止浸泡,到安全的地方休息。

5、泡溫泉時可以游泳嗎可以,但運動量不宜太大。

泡溫泉時適量的遊一下是可以的,但是如果長時間大運動量的游泳,所產生的熱量會導致面板血管擴張,使臟器血液供應更少,大腦更易出現營養和氧氣不足,出現暈厥。

而且泡溫泉人體體液容易丟失,如果再大運動量的游泳的話,容易造成脫水,很可能發生中暑,容易發生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等,而在水中,這種狀況很可能引發生命危險。

6、冬泳完泡溫泉注意事項1、一定要注意冬泳完後,不能馬上泡溫泉,一定要有個緩衝過程,等身體恢復正常,心跳、呼吸等平穩後再去泡溫泉。

2、泡溫泉時切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池裡,通常是從低溫溫泉開始泡到高溫溫泉。

3、溫泉要分次反覆浸泡,每次10-20分鐘即可,中途要及時補充水分。

7、冬泳前喝酒可以預寒嗎不可以,這種做法是不對的。

喝酒能讓人身體快速熱起來,因此就會讓人有了喝酒能抵禦寒冷的錯覺,但其實喝酒讓身體熱起來,是機體調節體溫中樞時發生紊亂的前兆,不是喝酒起的作用,冬泳前喝酒後不僅不會讓身體暖和,起到預寒作用,反而會寒上加寒,使得身體熱量散失更多,對身體造成傷害。

Reference:健康生活

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