胡大一教授
著名心血管病專家、醫學教育家。首都醫科大學心血管疾病研究所所長北京大學人民醫院心研所所長、心內科主任北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任中華醫學會心血管病分會主任委員
在著名心血管病專家胡大一教授的門診中，至少1/3的患者患有高血壓，他說：“現在高血壓也好，糖尿病也好，大家都是就藥談藥，一個藥降不下來加兩個，兩個不行加三個。但我要強調的是，高血壓管理絕對不能靠單純用藥，藥物雖然也很重要，但一定要改變生活方式，用好【五個處方】。

舉個例子：胡大一教授曾接診過一位副縣長，他有13種慢病，一天要吃21片藥，但經過胡大一教授團隊的藥物、飲食和運動等全方位指導，現在每天只服半片降壓藥，脂肪肝“走沒了”，體重減了40公斤，血糖和血脂都正常了，胃舒服了，鼾症沒了，呼吸睡眠好了，整個人的精神也好了！
這五個處方已經被胡大一教授成功地應用於心臟康復領域。今天小編就來給您做個解讀：
一、藥物處方
有些患者僅在出現頭痛、頭暈等症狀時才服用降壓藥，一旦症狀消失就停藥；還有些人倒是能夠堅持長期服藥，但吃上一種藥後幾乎從不監測，認為只要吃上藥、頭不痛不暈就沒事了。這都是不對的。
高血壓患者需要長期規律服藥、平穩降壓，而非僅是出現頭痛、頭暈症狀時才服用降壓藥。
高血壓的治療原則之一是長期平穩降壓，如果一會兒吃藥一會兒不吃，造成血壓大幅度波動，會導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等心腦血管疾病發生。
建議
首選長效藥物，確保一天24小時體內藥物有一定的濃度，使血壓平穩控制。

但長效藥物通常價格較貴，如果經濟條件不允許，一些便宜的中長效藥物也一樣可以發揮作用，如尼群地平、阿替洛爾合用，每日早晚各一片，同樣可以平穩降壓。具體用藥需諮詢醫生。
二、運動處方
運動對降壓的作用已經非常明確。而胡大一教授自己就是運動的踐行者。2000年元旦，胡大一教授意識到自己存在健康隱患（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之後，便下決心改變自己。每天走路一萬步，一走就是18年，無一天懈怠。
他的收穫是：
“體重下降了22公斤，18年沒有大的反覆；
重度脂肪肝走沒了；
升高的甘油三酯下降了；
父母和弟弟都有高血壓，我至今血壓正常。”
建議
每天一萬步。
這對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸菸、慢性阻塞性肺疾病等患者，不僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

三、營養處方

還有就是營養處方，管住嘴、邁開腿，吃動兩平衡，理想體重對血壓、血糖、血脂都有全面的好處，可以用更少藥物達到更穩定的控制效果。
除了飲食均衡，高血壓的食療方法也有很多，吃對了有助於血壓穩定。
建議
推薦6種食材——

1. 蓮子心：一般藥店有售，因為通常可以用於茶飲，有些茶葉店也有售。
2. 黑木耳：含有的一些活性成分，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。
3. 西瓜皮：取西瓜翠衣（西瓜皮晒成，藥店有售）、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。
4. 荸薺：含有一種荸薺英，對抗癌、降血壓都有一定的作用。
5. 芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解症狀。芹菜根煎服，效果更好。
6. 菠菜：可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
特別提醒：食物不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為藥物的輔助。

四、心理（睡眠）處方
很多老年人操心、孤獨、失眠，這些都會導致血壓波動。另外，有的老年人在家沒事就量血壓，越量血壓越高、波動越大，這種焦慮和過度關注也是血壓波動的重要因素。

長期的焦慮將導致人的神經內分泌發生變化，引起交感神經功能亢進，導致心律與血壓的增高，最終可能導致高血壓病。
睡眠情況對血壓的影響也很明顯。許多高血壓病人也有這樣的感受，睡眠好時血壓穩定，失眠時則血壓升高。
建議
1. 要想控制血壓，一定要好好睡覺。失眠的高血壓患者首先應治療睡眠障礙。研究發現，出現高血壓早期跡象的人如果每晚早睡一小時，持續六週後血壓能恢復到正常值。
2. 有研究稱，午休30~60分鐘會讓高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害較小，是一種有效和值得推廣的“天然降壓法”。
五、戒菸限酒處方
吸菸不光是嗜好，更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸菸，是疾病和死亡首要的可預防病因！
不喝酒最好，愛喝酒的人一定限制飲酒量。別相信“喝酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用！

建議
1. 戒菸，這個沒商量。
2. 不喝酒的人，就別開始喝了。對喜歡喝酒的人來說：男性一天白酒不超過1兩，或者葡萄酒一天不超過2兩，或者啤酒一天不超過300毫升；女性減半。