胖從口入，想減肥的同時，先管住自己的嘴。想吃遍天下美食，又想擁有苗條身材，可邁不開走開雙腿。別做夢了親，哪有這種好事，您讓堅持運動的人情何以堪！人為何會發胖？源於：攝入＞消耗。過多攝入，或者攝入大量高脂肪，高糖量，高澱粉食物，可身體又無法接受這麼多能量，多餘熱量就轉化成脂肪堆積。

你是不是經常看著電視吃薯片？夜宵首選燒烤？看電影時候必備可樂和爆米花……都知道這些食品容易發胖，卻為了過個嘴癮仍然忍不住一次次地伸手？

正像俗話說的“病從口入”，不當的飲食習慣帶來的可不僅是肥胖，還可能一口一口吃出疾病！
咱們就來盤點哪些食物醫生絕對不會吃，哪些食物在“垃圾食品榜單”上榜上有名，看看今天你吃了嗎？

9種垃圾食品大盤點

1、曲奇餅乾

曲奇餅乾酥脆可口，是很多人的最愛。但事實上，曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾， 一片曲奇餅乾中糖和脂肪占了9成，而酥脆型餅乾含油量更超過20%，含有大量不健康的飽和脂肪，對血管的健康影響極大！

另外，較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。
所以，長期吃這種餅乾，不僅會使你變胖，而且還可能導致高血脂，不利於健康，能不吃還是別吃了。

2、碳酸飲料

可樂、雪碧等碳酸飲料深受大家喜愛。
但相信大家都知道，牙齒主要成分是鈣，而碳酸飲料酸性強，當鈣遇上了酸，後果就是被腐蝕。有研究表明，喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。長期飲用，還會影響青少年骨骼發育，造成骨質疏鬆。

另外，碳酸飲料的高熱量、高糖分不能忽視，1瓶300毫升的汽水含150千卡熱量，與1兩主食所含的能量接近，日積月累不僅會帶來肥胖，還會增大糖尿病風險。

3、燒烤

肉類食物經過烤制會形成一種叫做“苯並芘”的物質，它具有致癌性和致畸性，已被國際癌症研究機構IARC列為Ⅰ類致癌物質，食用危害較大。
而在燒烤過程中，肉製品煙熏，烘烤時，脂肪因高溫裂解，產生的大量自由基會通過熱聚合反應生成苯並芘。
因此經常吃燒烤，對健康具有極大危害。

4、營養即食麥片

很多人為了健康或者減肥，會選擇用麥片代替正餐，但事實上，這樣更不健康！
因為市面上的麥片多為數種穀物混合而成，其中燕麥片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麥。經過加工的快熟麥片、一沖即食的免煮麥片以及“營養麥片”更是大行其道。有的完全是用其他麵粉或者澱粉製作；還有的為了口味，加了不少糖和油，容易攝入高熱量。
這樣的麥片，你還敢吃嗎？

5、動物內臟

動物內臟雖然好吃但是儘量要少吃，因為它脂肪含量和膽固醇都明顯比肉類含量高。
像豬肝、豬腸、豬腦等所含的膽固醇成分更是非常之高，比如100克豬肝含膽固醇288毫克，是瘦豬肉的3.5倍。
現代人在體檢中10個裡頭就有6個膽固醇過高，也許與常吃動物內臟也脫不開干係。
另外，動物內臟脂肪含量都比較高，多吃容易引起高血脂、動脈硬化等，對人的健康也不利。

6、泡面配火腿

泡面配火腿被奉為“最佳搭檔”，經常出現在很多工作忙、沒時間做飯的人的菜單裡。
但事實上，某品牌老壇酸菜牛肉麵為例，其面餅含鈉量為734毫克、調料包含鈉2331毫克，附送火腿腸含鈉180毫克，也就是說吃完這樣一桶泡面，攝入的鈉不少於3245毫克，超適宜攝入量162%。如換算為含鹽量，那麼這樣一桶泡面含鹽8.11克，比世衛組織推薦每日鹽攝入量還多出3.11克， 吃一桶面就占去了一天半的食鹽份額。

長期這樣的高鹽飲食容易誘發高血壓、心腦血管疾病。
為了你的健康，放下你手裡的泡面桶吧。

7、果珍

喝果珍來補充維生素？你錯了！
果珍中不含柳丁、檸檬等任何水果成分，全靠香料模擬各種水果味，是不折不扣的人造食物。它的配料表中添加劑占了絕大部分，即使含有維生素C，但是按國家標準中有關照配料表書寫的規定，配料按遞減順序排列，果珍中的維生素C甚至比人工色素還少。

8、薯片

薯片可是肥胖的幫兇，體重的天敵！
這類膨化食品基本以澱粉為主料，在高溫高壓膨化處理後，噴上油脂及各種調味品。這樣的處理會使主料的蛋白質品質下降，維生素也受到一定損失。膨化食品越鬆脆，越有可能含有過量的膨發劑，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
所以，你一口一口吃掉的薯片可能會讓你提前進入“老年癡呆”階段。

9、醃制食物

說到垃圾食品，可逃不開醃制食物！
因為醃制食物主要的用料就是鹽，而且用量很大，導致醃制食品中含鈉量極高，會給食用者腎臟的負擔增大。
另外，醃制食物還含有致癌的亞硝酸鹽，會增加鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險。

說到最後，數數你愛吃的有幾樣？
經常吃“垃圾”食品有哪些危害？ 1、引發心血管疾病
蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中普遍含有過多的反式脂肪酸，過多攝入這種反式脂肪，會提高人體膽固醇含量，導致冠心病等心血管疾病的發生。

2、發胖

上麵點到的食物，每一個都熱量超標，你說胖不胖？

3、誘發皮膚問題

這些食品中含有大量的澱粉、脂肪和各種添加劑，容易刺激皮膚，引發過敏反應。
長期攝入這些東西，容易導致皮膚紅潤衰退、皺紋提前出現、皮膚過早老化以及頻發各類皮膚疾患。而且，餅乾等所含糖分中的鐵、銅等元素和無機物結合，產生活性氧，直接攻擊細胞，導致皮膚開始失去彈性，出現皺紋。
稱為皮膚的“毒藥”也不為過吧？

4、致癌

各種油炸的或高溫烘烤的食品會產生致癌物。因為澱粉經過高溫烘烤，除了會產生風味獨特的物質外，還產生了一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯胺。丙烯醯胺會促進形成良性或惡性腫瘤，是一種潛在致癌物，可能增加致癌的風險。
所以，對待這些“垃圾食品”，還是要忍住嘴癮，不要拿健康來換取美味，科學合理的飲食才是健康的保證。